Maisha yamejaa mshangao. Mshangao ambao ukweli wa kila siku hutupa sio wa kupendeza kila wakati. Shida ndogo na kubwa, machafuko ya kihemko, hisia kali na wakati mwingine zisizo na huruma - yote haya yanaacha alama. Kwa kweli, maisha ya mtu wa kisasa ni ya kufadhaisha. Na ikiwa mafadhaiko - ambayo ni, athari ya mwili kwa mshtuko - ni vigumu kupigana, basi matokeo ya mafadhaiko hayawezi kuondolewa tu, lakini pia athari nzuri inaweza kutolewa kutoka kwayo.
Je! Ni nini dalili za mafadhaiko?
- Kutojali, iliyoonyeshwa kwa kutotaka kufanya kazi, kusonga, kutatua kazi na shida za kila siku.
- Uchovu, ugumu wa kuzingatia, kusahau.
- Kuwashwa, uchokozi usio na motisha, mhemko mbaya.
- Migogoro, kutokuwa tayari kutatua shida za kibinafsi "kwa amani"
- Ukosefu wa ulinzi, udhaifu, ambayo mtu anaweza kudanganywa, kutumiwa, kudhuru masilahi yake.
- Ukosefu wa raha maishani, hisia kwamba kila hatua inalazimishwa.
- Usumbufu wa mwili: maumivu ya kichwa, upele wa neva (kwa mfano, mizinga), pruritus, kukosa usingizi, kukimbilia kwa adrenaline, mashambulizi ya woga.
Jinsi ya kuondoa athari za mafadhaiko?
- Athari nzuri inaweza kuletwa … kwa kuchana nywele zako. Jaribu kupiga nywele zako polepole, ukifikiria kitu kizuri kwako. Kusafisha nywele zako kwa uangalifu mbele ya kioo kutalainisha mkazo ikiwa sivyo.
- Kula kitamu cha "dawamfadhaiko" kama baa ya chokoleti, pipi tamu, barafu, ndizi, au matunda upendayo. Dawa za kukandamiza pia inasemekana hupatikana katika samaki ya nguruwe na samaki.
- Haraka na haraka piga kiganja kwenye mitende ili mikono yako iwe moto. Massage masikio, kichwa kuzunguka taji na nyuma ya kichwa. Hii itaondoa woga usiohitajika na kupunguza mvutano.
- Nenda kwa mtaalamu wa massage, kuoga na vitu vyenye kunukia. Hii itasaidia kuvuruga hisia zisizofurahi na kupumzika.
- Kuoga kwa joto huondoa kabisa uzembe. Kaa ndani ya kuoga kwa muda mrefu kidogo, ukifikiria kwamba maji yanaosha na hubeba kila kitu kibaya - kutoka kwa majimbo ya kupuuza hadi kwa chakavu cha nguvu ya mtu mwingine inayomtendea mtu kama "jicho baya".
- Jaribu kutembea juu na chini bila kuinua. Hii itafanya moyo wako ufanye kazi haraka, kurudisha kupumua na kukupa shughuli ya kupendeza ya mwili. Unapaswa kukumbuka tu kwamba haupaswi kuzidi kupita kiasi. Kutembea kwa ngazi kunapaswa kuwa shwari, bila haraka. Usilazimishe mzigo - hii inaweza kusababisha athari mbaya.
- Chai, haswa chai ya kijani, ina athari nzuri. Hibiscus pia ni dawa bora. Ongeza kwenye chai - itaondoa athari mbaya kutoka kwa psyche na kuondoa radicals bure kutoka kwa mwili. Wanaweza kusababisha hofu isiyowezekana, mashambulizi ya hofu na hali ya huzuni.
- Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko. Jambo kuu ni kwamba mzigo kwenye misuli sio kupita kiasi, na harakati ni kali bila lazima. Harakati laini, mazoezi ya densi yatakurudisha kwenye hali nzuri. Kuogelea kutakuwa na athari sawa - kuchukua likizo baharini au mto, au ununue kupita kwa dimbwi.
- Harufu unayopenda inaweza kuwa na athari ya uponyaji. Inaweza kuwa kijiti cha Hindi cha kuvuta sigara, manukato unayopenda, maua ya kupendeza yenye kupendeza, mishumaa yenye harufu nzuri. Pia, jaribu kuzungukwa na harufu mbaya. Katika suala hili, ikiwa wewe. kwa mfano, moshi - jaribu kutovuta moshi hapo. ambapo unatumia zaidi ya maisha yako.
- Anza asubuhi yako kwa kurusha hewani. Usikimbilie kuruka kutoka kitandani na kuruka kwa kichwa kufanya vitu vya haraka. Fungua dirisha au balcony, gonga chini ya vifuniko tena na ufurahie hewa safi. Wakati kama huo, unaweza kupumzika kwa utulivu na kufikiria juu ya mipango ya siku hiyo.
Athari nzuri za mafadhaiko
- Dhiki sio tu inaathiri vibaya maisha ya mtu. Kuna mambo mengi mazuri. Psyche inakuwa rahisi kubadilika, uzoefu unakuwa tajiri, tabia inakuwa na nguvu, mfumo wa neva - na majibu sahihi ya mafadhaiko - ni nguvu.
- Njia mojawapo ya matokeo ya mafadhaiko katika mwelekeo mzuri ni ubunifu. Jaribu kukumbuka uwezo wako wote: kucheza gita, utunzi wa mashairi, kuimba - yote haya yanaweza kupata nyongeza ya kihemko na kiakili. Kuchora, haswa na rangi, inaweza kuwa suluhisho bora. Walakini, aina za ubunifu zinaweza kuwa tofauti sana. Embroidery, knitting, kuni carving - karibu kila aina ya ubunifu baada ya mafadhaiko inaweza kuleta matokeo mazuri sana.
- Jibu la mafadhaiko mara nyingi ni hitaji la ndani la kuweka sio mawazo tu, bali pia maisha ya karibu. Katika vipindi kama hivyo, itakuwa vizuri kuchambua mazingira yako. Unaweza kuhitaji kuondoa miunganisho isiyo ya lazima. Watu wengi wana hitaji la kuweka vitu katika nyumba zao wenyewe, kufanya matengenezo.
- Usiondoe hamu ya kubadilisha maisha yako kuwa bora - kwenye kichoma moto nyuma, kwani dhiki itapita, na itabadilishwa na hali ya kawaida, na hata uvivu wa kawaida, ambao ni marafiki wa kawaida. Baada ya yote, chochote unachosema, mafadhaiko pia ni fursa ya kutazama maisha yako mwenyewe kutoka nje, kupitiliza mambo mengi na kuifanya dunia yako ya kibinafsi iwe safi na bora.
