Wanasaikolojia wanafafanua mafadhaiko kama hali ya mafadhaiko ya kihemko na kiakili ambayo hufanyika katika hali ngumu za maisha. Miongoni mwa watu wa kawaida, kuna maoni kwamba mafadhaiko ni hatari sana. Na hii ni kweli - mkazo unaweza kusababisha kupakia kwa mfumo wa neva. Lakini pia hufaidika mtu.
Hatua za mafadhaiko
Wanasaikolojia wanatofautisha hatua tatu za mafadhaiko. Hatua ya kwanza ni wasiwasi. Kwa wanadamu, kawaida hufuatana na upotezaji wa uwezo wa kufanya kazi, hali ya uchungu na hisia ya kupoteza. Katika hatua ya pili, mtu hurekebisha hali hiyo na ana uhamasishaji wa rasilimali inayoweza kubadilika ya akili na mwili. Lakini ikiwa mkazo unadumu sana, basi hatua ya tatu inaingia - uchovu na kupungua.
Dhiki ni hatari katika visa viwili - ikiwa ni nguvu sana kwamba hatua ya mabadiliko haiji, na ikiwa ni ndefu sana - basi uko katika hatari ya uchovu na kuvunjika.
Faida za mafadhaiko
Dhiki ni muhimu sana kwa sababu inahimiza watu kuchukua hatua. Inaonekanaje katika maisha halisi? Fikiria mtu ambaye hafurahii sana mshahara wake, lakini anaendelea kufanya kazi na hana haraka ya kutafuta kazi mpya, kwa sababu ni mvivu au anaogopa kuondoka eneo lake la raha. Lakini ghafla anafutwa kazi. Dhiki ya kupoteza kazi inamsukuma kutafuta kazi mpya.
Dhiki inaweza kuongeza umakini wa mtu. Kwa mfano: mwanafunzi ameketi kwenye somo, yeye ni kuchoka na anataka kulala. Walakini, mara tu mwalimu anapotangaza mtihani, mwanafunzi hujikuta katika hali ya kusumbua, na umakini wake umejikita kabisa kumaliza kazi hiyo.
Wakati mwingine mafadhaiko makali humfanya mtu afanye jambo ambalo linaonekana kuwa la kufikirika katika maisha ya kawaida. Kwa mfano, wengi wamesikia juu ya visa kama hivyo, wakati wa ushawishi wa mafadhaiko, watu walinyanyua magari au mabamba makubwa ya zege ili kuokoa mpendwa.
Katika visa vingine, watu hutengeneza mafadhaiko wenyewe ili kupata adrenaline kukimbilia, kujipa nguvu, na kufanya ubongo ufanye kazi vizuri. Mkazo kama huo ni pamoja na michezo kali, michezo ya mashindano na mashindano, ugumu wa maji baridi, n.k. Kuwa katika mapenzi pia ni aina ya mafadhaiko.
Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa kukaa katika hali ya kusumbua kwa muda mrefu ni hatari kwa afya!
Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko
Ili kuzuia mkazo kutoka mwanzo kuwa hatari, unahitaji kupigana nayo. Vinginevyo, mifumo yako ya neva na moyo na mishipa inaweza kuharibiwa sana. Jinsi ya kupunguza mafadhaiko nyumbani? Baada ya siku ngumu kazini, chukua bafu ya kupumzika na povu yenye kunukia na chumvi la bahari. Ikiwa huwezi kupata suluhisho la shida ngumu, nenda kwa matembezi na ubadilishe mawazo yako kuwa mawazo mazuri.
Pata shughuli inayokufaa zaidi ili kupunguza mafadhaiko. Hii inaweza kuwa mkutano na rafiki na kikombe cha chai na baa ya chokoleti, kukimbilia kwenye bustani, kusafisha ghorofa, muziki wa kupendeza au madarasa ya yoga. Na pia - badilisha mtazamo wako juu ya maisha na vitu muhimu. Jambo kuu ni afya yako na faraja ya wapendwa wako, na kazi, pesa na vitu ni faida!
