Kuwashwa, uchokozi wa kulipiza kisasi, hasira - mhemko kama huo unaweza kuhisiwa katika hali wakati wanajaribu kukushawishi kwenye mzozo. Walakini, kuna njia anuwai za kutoshiriki katika maonyesho yasiyofurahisha, ikimwacha mchokozi bila usambazaji wa nishati.
Muhimu
- - tiketi ya sinema au jumba la kumbukumbu;
- - mashauriano ya daktari.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa umesababishwa kwa makusudi na mzozo, jaribu kutulia. Jinsi ya kufanya hivyo? Acha chumba ambacho mnyanyasaji yuko, tembea, nenda kwenye sinema, makumbusho, kilabu, nk. Jiambie mwenyewe unafikiria nini juu ya shida iliyotokea kesho.
Hatua ya 2
Usijibu kwa hasira kwa kejeli na madai dhidi yako. Ikiwa mpinzani wako yuko katika hali ya kihemko iliyojaa ovyo, mpe glasi ya maji, mwambie kuwa uko tayari kuzungumza, lakini kwa utulivu, bila uchokozi na mishipa.
Hatua ya 3
Wakati mtu aliyeanzisha mzozo atulia, tafuta kwa sauti ya utulivu ni nini haswa kinachomfaa. Jaribu kuelezea wazi na kwa busara msimamo wako juu ya suala hili, kwa heshima uulize usikukatize, usikimbilie kuelezea, pumzika katika hotuba yako.
Hatua ya 4
Ikiwa hakuna njia ya kuondoka kwenye chumba ambacho athari mbaya ya kihemko kwako hufanyika, na mchokozi hatulii, jaribu mbinu zinazolinda dhidi ya vampirism ya nishati. Kwa mfano, fikiria kuna kioo kinakabiliwa na adui kati yako na mtu anayekuudhi. Hisia zote anazokutumia zinaonyeshwa na kurudi kwake, na kutengeneza mashimo kwenye aura yake. Unaweza pia kufikiria kwamba umejitenga naye kutoka kwa ukuta wa moto au maporomoko ya maji, na unalindwa kwa usalama na vitu hivi.
Hatua ya 5
Jaribu njia nyingine iliyopendekezwa: fikiria kuwa sasa uko kwenye seti au kwenye hatua ya hatua, kwamba kila kitu wanachokuambia hakitumiki kwako, haya ni maneno ya jukumu la mhusika fulani hasi. Ili kumaliza utulivu, pumua kidogo, jihesabu hadi ishirini, ukijaribu kutomsikiliza mpinzani wako. Bila kupata jibu linalotarajiwa, labda atatulia haraka.
Hatua ya 6
Ikiwa hautakasirika waziwazi, lakini ukitumia ujanja anuwai, uwe mjanja zaidi kuliko mpinzani wako, usianguke kwenye mitego iliyowekwa. Kwa mfano, baada ya kuwa mwathirika wa kashfa za mtu, usikimbilie kutoa udhuru kwa mtu yeyote, usionyeshe msisimko na hisia zingine ambazo hazifai kwako. Ukweli utashinda mapema au baadaye, na uovu utarudi kwa yule anayesingizia kama boomerang.
Hatua ya 7
Kumbuka kwamba wakati mwingine watu wenyewe mara nyingi hujipunga, na kutengeneza tembo kutoka kwa nzi. Hali inaweza kuwa haifai kuudhi kwako. Labda wewe ni uchovu tu na unahitaji kupumzika, kubadilisha mazingira, kusawazisha kazi na kupumzika, suluhisha shida zingine za kukandamiza, halafu kuwasha kutaondoka yenyewe.
Hatua ya 8
Lakini pia hufanyika kwamba kuwasha hakuondoki, licha ya juhudi zote, mtu hulipuka kutoka mwanzo, hukemea kila mtu, hupoteza mtazamo mzuri na huacha kufurahiya maisha. Ikiwa unajua dalili hizi zote mwenyewe, kuna uwezekano mkubwa unakabiliwa na unyogovu au shida zingine za kiafya, kama tezi isiyofaa ya tezi. Katika kesi hii, tembelea daktari wako, umweleze ni nini haswa inakusumbua. Kwa hivyo utasuluhisha shida ya kuwasha kwako haraka sana na kwa ufanisi zaidi na kurudi kwenye maisha ya utulivu na yenye kutosheleza.
