Jinsi Ya Kushinda Mafadhaiko

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kushinda Mafadhaiko
Jinsi Ya Kushinda Mafadhaiko

Video: Jinsi Ya Kushinda Mafadhaiko

Video: Jinsi Ya Kushinda Mafadhaiko
Video: JINSI YA KUSHINDA VIRTUAL kutumia BETPAWA ukweli huu hapa UHAKIKA 100% 2024, Novemba
Anonim

Katika maisha ya kila mtu, inakuja wakati wakati kila kitu kinaanza kutoka kwa mkono, wakati watu wa karibu, wakubwa, wafanyikazi au wale walio karibu nao wanaudhi. Mvutano wa mara kwa mara unaudhi. Mtu aliye na mafadhaiko hupata woga, wasiwasi na hasira kila wakati. Jinsi sio kuanguka kwenye mduara mbaya na usiwe mwathirika wa hisia zako.

dhiki
dhiki

Maagizo

Hatua ya 1

Kuna mapungufu katika maisha ambayo unapaswa kuvumilia. Malengo uliyoweka lazima yatimie.

Hatua ya 2

Panga mapema. Haupaswi kuahirisha hadi kesho nini unaweza kufanya leo. Usifanye mambo kadhaa kwa wakati mmoja.

Hatua ya 3

Furahia Maisha. Jisifu mwenyewe na wengine, usikosoe. Angalia mambo mazuri kwa watu tu.

Hatua ya 4

Jifunze kujifurahisha. Haupaswi kufanya kazi kila wakati, wakati mwingine unahitaji pia kupumzika. Pata kitu kinachokupendeza.

Hatua ya 5

Usiwe bure kushindana. Haiwezekani kuwa wa kwanza siku zote. Na usijali juu yake.

Hatua ya 6

Kuwa mvumilivu. Kukosa subira ni sababu ya kuchanganyikiwa na hasira. Jaribu kuelewa wengine.

Hatua ya 7

Katika hali ngumu, usiogope kushiriki na wapendwa au mpendwa.

Hatua ya 8

Haupaswi kujihusisha na kujipiga mwenyewe. Usichukulie ukosoaji kwa uzito. Jaribu kufikiria kila wakati vitu vizuri.

Hatua ya 9

Usisahau kwamba unahitaji kulala masaa 8 kwa siku, na kwa kweli, kula sawa.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko Kwa Dakika 5

Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko Kwa Dakika 5

Kila siku watu wanakabiliwa na sababu kadhaa ambazo husababisha msongo wa mawazo na kutulia. Hapa kuna njia kadhaa za kuboresha hali yako ya kihemko kwa dakika 5. Workout fupi Michezo inaweza kuongeza viwango vya serotonini ya damu, kwa hivyo haipaswi kushangaza kwamba bidhaa hii iko juu ya orodha

Jinsi Ya Kuondoa Unyogovu Na Mafadhaiko

Jinsi Ya Kuondoa Unyogovu Na Mafadhaiko

Unyogovu au mafadhaiko yanaweza kusababishwa na uzoefu wa kibinafsi wa kihemko na michakato ya mwili mwilini. Njia moja au nyingine, hata sasa serikali hizi mbili za kisaikolojia zinaitwa na madaktari wengi "pigo la karne ya 21." Maagizo Hatua ya 1 Badilisha kwa wimbi lingine Daima kuwa katika hali mbaya, bila kujua unapeana unyogovu wako au unasisitiza nguvu ya ziada

Vidokezo 4 Bora Vya Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko

Vidokezo 4 Bora Vya Jinsi Ya Kupunguza Mafadhaiko

Wakati wa mchana, mtu yeyote polepole hukusanya uchovu na mvutano wa neva. Kwa sababu ya hii, mhemko na ustawi unaweza kuzorota. Ikiwa ni rahisi kutosha kupambana na uchovu usio wa kiinolojia - unaweza tu kwenda kulala, basi kuondoa shida ya ndani inaweza kuwa ngumu

Jinsi Ya Kujisaidia Kushinda Mafadhaiko Ya Kisaikolojia

Jinsi Ya Kujisaidia Kushinda Mafadhaiko Ya Kisaikolojia

Kwa sababu ya kile tunakabiliwa kila wakati na hali ya mafadhaiko ya kisaikolojia? Jinsi ya kukabiliana na hii na ni sheria gani rahisi unapaswa kutumia? Sababu za msimu sio sababu pekee zinazoathiri afya yetu ya akili na mwili. Kwa kweli, hakuna mahali popote bila wao, lakini hawana jukumu la msingi

Jinsi Ya Kushinda Bar Nyeusi Na Kushinda Uzembe

Jinsi Ya Kushinda Bar Nyeusi Na Kushinda Uzembe

Jinsi ya kukabiliana na hali ya kukata tamaa iliyojaa wakati inaonekana kama ulimwengu wote umegeuka na kila kitu kiko nje ya udhibiti. Wakati kila kitu karibu ni tofauti kabisa na jinsi ulivyopanga. Na safu hii ndefu nyeusi, itaisha kamwe? Unawezaje kukabiliana nayo bila kukabiliwa na unyogovu na nguvu ya uzembe?