Dhiki iko kila wakati katika maisha yetu. Usumbufu mkubwa unaweza kusababisha wasiwasi mkubwa, na vile vile kitu chochote kidogo ambacho tunaunganisha umuhimu mkubwa. Ndio sababu ni muhimu sana kutumia njia rahisi lakini nzuri sana za kukabiliana na mafadhaiko katika maisha ya kila siku.
Muhimu
- -kutembea
- -tiba ya rangi
- -kushuka kwa jua
Maagizo
Hatua ya 1
Mojawapo ya ufanisi zaidi ni matembezi ya kila siku katika hewa safi. Wanaondoa mawazo mabaya na huchochea utengenezaji wa zile zinazoitwa homoni za furaha. Jaribu kutumia angalau dakika 30 kwa siku katika bustani kati ya miti na maua. Tembea zaidi, kutoka nyumbani kwenda kazini, vituo viwili au vitatu ni bora kutembea kuliko kwenda kwa usafirishaji mwingi. Kuchukua matembezi mafupi kabla ya kulala pia inasaidia.
Hatua ya 2
Njia nyingine ya kupunguza mafadhaiko ni kwa tiba ya rangi. Inayo athari ya faida kwenye mfumo wa neva, inasimamia homoni, inaboresha mhemko na inatoa hisia nyingi nzuri. Jizungushe na rangi nzuri za upinde wa mvua kama manjano, machungwa, kijani kibichi na hudhurungi. Waache wawe katika mambo ya ndani katika vazia lako, kwenye meza yako. Waangalie tu, na hivi karibuni utaona jinsi hali yako inabadilika kuwa bora.
Hatua ya 3
Njia ya tatu, labda moja ya kufurahisha zaidi, ni machweo ya jua. Kwa nini usifurahi picha hii ya kupendeza katika hewa safi jioni ya joto ya majira ya joto. Yeye ni chanzo cha msukumo, mawazo mepesi na nguvu muhimu. Angalia tu kimya kwa uzuri huu na fikiria kitu kizuri.
