Unyogovu ni ugonjwa wa kisaikolojia ambao unaambatana na hali mbaya. Kuwa na huzuni kunaweza kumfanya mtu kukasirika kwa watu wengine. Karibu kesi yoyote ya unyogovu inaweza kushikiliwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kumaliza unyogovu, mtu anahitaji kusema, i.e. shiriki uzoefu wako. Unaweza kuzungumza na rafiki au mwanafamilia juu ya mrundikano wa shida.
Hatua ya 2
Ili unyogovu wako usizidi kuwa mbaya, unahitaji kufanya jambo la kufurahisha. Kwa mfano, nenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo, nenda kwenye ziara, panda jukwa.
Hatua ya 3
Njia bora ya kukabiliana na unyogovu ni michezo. Unaweza kupata mwenyewe mpenzi.
Hatua ya 4
Hakuna kesi mtu anapaswa kuachwa peke yake nyumbani katika hali ya unyogovu. Unaweza kukutana na marafiki kwa kutembea kwenye misitu, barbeque au kwenda uvuvi. Watu wengi hunufaika na shughuli hizi.
Hatua ya 5
Ili kupata njia ya kutoka kwa unyogovu, unahitaji kukaa chini na kuchambua hali hiyo. Kuona sababu zote za shida, basi unaweza tu kuacha unyogovu.
