Wanasayansi wamekuwa wakijitahidi kufunua siri za furaha ya kweli kwa muda mrefu sana na wanafanya uvumbuzi wa ajabu kila wakati. Kama inageuka, furaha sio wakati mfupi tu. Ikiwa inataka, furaha inaweza "kurefushwa" na kufanywa hali ya kudumu ya akili.
Kuzingatia yale muhimu
Jaribu kuanza siku yako kwa shukrani. Shida na orodha ya kufanya inaweza kusubiri kidogo, lakini shukrani kwa wakati wa sasa, kwa marafiki na familia, kwa paa juu ya kichwa chako na chakula kwenye meza - kamwe. Kujiweka juu ya wimbi chanya kutoka asubuhi sana, tunajifunza kuona vitu vidogo vya kupendeza na kupuuza kutokuelewana kwa kukasirisha.
Kwa sasa, njia bora ya kukuza mkusanyiko ni kupitia kutafakari. Anza kufanya mazoezi kila siku, kuanzia dakika tano na polepole kuongeza muda. Itakuwa ngumu mwanzoni, lakini baada ya muda itakuwa rahisi na kufurahisha zaidi kutafakari.
Ustahimilivu wa kihemko
Jifunze kukubalika. Kupambana kila wakati na wewe mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka, unachosha sehemu yako ya kihemko, tolea uhai wako. Labda maneno ya mwanatheolojia wa Ujerumani Karl Friedrich Etinger yatakusaidia: "Bwana, nipe utulivu wa akili kukubali kile ambacho siwezi kubadilisha, nipe ujasiri wa kubadilisha kile ninachoweza kubadilisha na nipe hekima ya kutofautisha moja kutoka kwa mwingine."
Shughuli za michezo
Mchezo huleta mabadiliko mazuri kwa maeneo yote ya maisha yako. Mbali na mwili mzuri, utapokea malipo ya uchangamfu na hali nzuri, utulivu bora wa kisaikolojia-kihemko na kuongeza upinzani wa mafadhaiko na uhai kwa ujumla. Kwa kuongezea, mazoezi ya kawaida husaidia kukuza umakini na umakini mzuri.
Tabia nzuri
Kwa kweli, kila mmoja wetu anaweza kuwa na furaha ikiwa tunakubali kuwa hivyo. Furaha imefichwa katika vitu vidogo ambavyo tunaweza kudhibiti. Tunaweza kupata usingizi wa kutosha kila usiku ikiwa tunajali kwenda kituo cha pembeni mapema. Tunaweza kujisikia vizuri kwa kurekebisha lishe yetu na kukata chakula haraka. Tunaweza kuhisi kuhamasishwa kwa kusoma fasihi nzuri, kutazama sinema nzuri, kuhudhuria maonyesho, nk. Na tunaweza kumudu kufanya biashara hiyo ambayo inatupa furaha na raha.
