Katika maisha ya kupendeza ya mtu wa kisasa, sio kila wakati inawezekana kutenga wakati wa kutosha wa kulala vizuri. Kwa kuongezea, mara nyingi zaidi na zaidi "taa za sayansi" kupitia media zinaonyesha kuwa usingizi mwingi ni hatari na hukufanya ufikirie kuwa mtu amekuwa akilala kwa nusu ya maisha yake. Je! Hii yote ni kweli?
Bila shaka hapana. Kulala nusu ya maisha, mtu lazima atumie masaa kumi na mbili kwa siku akilala. Je! Umewahi kukutana na mtu kama wewe mwenyewe? Katika hali bora, ni ya tatu (ambayo ni masaa 7-8), lakini kwa kweli ni kidogo, kwa sababu kila wakati kuna mambo ya haraka ambayo yanahitaji utekelezaji wa haraka. Lakini je! Ni busara kujitolea usingizi?
Kulala ni fursa pekee ya mwili kupona kabla ya siku mpya kuanza, na ikiwa mtu "hapati usingizi wa kutosha kila wakati," hii huathiri utendaji wake mara moja. Ni makosa kufikiria kuwa unaweza kulala vizuri usiku wa wikendi. Kuokoa usingizi wiki nzima na kisha kulala kutakufanya ujisikie mbaya zaidi.
Shida nyingine ya kawaida ni kukosa usingizi mara tu unapoenda kulala. Asili ya shida hii ni tofauti. Jambo kuu ni utabiri wa maumbile asili yetu na asili yenyewe. Hapo awali (kabla ya kuja kwa Mtandaoni, kazi ya mbali nyumbani, hofu ya kabla ya kikao), mtu alilazimika kwenda kulala wakati wa jua na kuamka wakati wa jua. Inawezekana kuzingatia serikali kama hiyo katika densi ya kisasa ya maisha? Ni ngumu sana, karibu haiwezekani. Lakini kuna vidokezo vingine kusaidia kurekebisha kulala kwako.
Inahitajika kuanzisha kama sheria ya michezo ya kila siku (angalau mazoezi kabla ya kwenda kulala), kwa sababu mara nyingi mwili haujachoka wakati tunakaribia kulala. Lishe isiyofaa pia huingilia kulala kwa afya. Haiwezekani kula kabla ya kwenda kulala sio tu kwa kuogopa kupoteza sura, lakini haswa kwa sababu ikiwa mwili unalazimishwa kuchimba chakula wakati wa usiku, hautapata fursa ya kupata tena nguvu zake.
Jaribu, ikiwa inawezekana, ujizoeshe kwa serikali, ili kwamba kwa mwanzo wa wakati fulani, mwili yenyewe tayari umewekwa tayari na ukweli kwamba ni wakati wa kwenda kulala. Glasi ya maziwa ya joto iliyochukuliwa kabla ya kulala ina athari nzuri ya kupumzika.
Kumbuka kupumua chumba. Wakati wa miezi ya joto, ni vyema kuweka dirisha wazi usiku kucha. Chagua godoro na mto unaofaa kwa sababu mwili unahitaji kupumzika kwa raha. Na jaribu kupakia ubongo wako wakati wa usiku unakaribia. Tenga michezo ya kompyuta, kutumia mtandao, sinema zinazoathiri psyche. Bora kusoma dazeni mbili au mbili za kitabu kizuri, na ulale na mtazamo mzuri.
