Asubuhi ni sehemu muhimu ya siku. Ni wakati huu wa siku unaweza kuunda mhemko mzuri, toni nzuri na uweke toni kwa siku yako nzima. Tumia asubuhi yako ili uwezo wa kufurahiya maisha usikuache.
Maagizo
Hatua ya 1
Tabasamu na fikiria juu ya wakati gani wa kupendeza unakungojea leo. Kila siku ni ya kipekee na ya kushangaza. Kumbuka hii tangu asubuhi sana. Ili kuamka kila asubuhi na matarajio ya kitu kipya, cha kupendeza, panga mapema kile unaweza kujipendekeza nacho.
Hatua ya 2
Fanya mazoezi yako ya asubuhi. Hii inaweza kuwa seti rahisi ya mazoezi, nafasi kadhaa za yoga, au kunyoosha. Jambo kuu ni kufanya mazoezi kila siku kwa angalau dakika nane. Hivi ndivyo mwili wako unahitaji kuamka na kuanza michakato ya kimetaboliki.
Hatua ya 3
Kuwa na kiamsha kinywa. Usipuuze chakula chako cha asubuhi. Chakula bora, chenye usawa asubuhi ndio ufunguo wa ustawi wako. Chaguo muhimu zaidi kwa menyu ya asubuhi ni oatmeal. Kula na matunda au matunda kwa kiwango cha juu cha vitamini na nguvu.
Hatua ya 4
Kuoga. Taratibu za maji asubuhi hupa nguvu na kutoa nguvu kwa mafanikio zaidi. Baada ya kutembelea bafuni, utakuwa safi na unafanya kazi.
Hatua ya 5
Sikiliza muziki. Nyimbo za saa zitakusaidia kuunda hali nzuri. Unaweza kuimba pamoja au kucheza kwa nyimbo unazozipenda.
Hatua ya 6
Tembea. Dakika chache za kutembea nje ni mazoezi mazuri ya Cardio. Wakati wa kutembea, makini na hali ya hewa ni nini, ni nini kinatokea kwa maumbile.
Hatua ya 7
Tafakari. Jaribu kustaafu kwa dakika chache na ujizamishe katika tafakari ya kibinafsi. Amani na utulivu vitakusaidia kufikia maelewano kati ya roho na mwili, kuwa watulivu na wasikivu.
Hatua ya 8
Soma kurasa chache za kitabu kizuri. Kusoma kutasaidia kuamsha ubongo wako na kuufanya ufanye kazi. Ni muhimu kujifunza maneno ya kigeni asubuhi. Ni chaja nzuri ya kumbukumbu.
Hatua ya 9
Fanya mapenzi na mwenzi wako au mwenzako. Ngono ya asubuhi itakusaidia kuepuka mafadhaiko, uchovu, itakuwa na athari ya faida sio tu kwa mhemko wako na ustawi, bali pia kwa afya yako kwa ujumla.
Hatua ya 10
Tuma mawazo yako katika mwelekeo mzuri. Iwe unafikiria mambo mazuri au unazingatia mambo hasi itaamua kwa kiasi gani siku yako inakwenda vizuri.
Hatua ya 11
Fanya tendo jema. Saidia mtu kama huyo, bila kutarajia shukrani. Kumbuka, nzuri daima inarudi.
Hatua ya 12
Jipange. Vitu vilivyopangwa vizuri kwenye kabati na droo, kuagiza kwenye desktop, maandishi yaliyopangwa, yote haya yatakusaidia kukusanyika.
