Haiwezekani kuzuia kuzeeka kwa mwili, lakini mchakato huu unaweza kusimamishwa, kupungua. Na mapema unapoanza kupigana na umri, ndivyo nafasi zako za kufanikiwa zinavyoongezeka. Katika kesi hiyo, mtu anapaswa kuzingatia mafanikio yote ya hivi karibuni katika uwanja wa huduma ya afya na tasnia ya urembo, na vile vile mtazamo wa kisaikolojia. Leo katika ulimwengu kuna njia na njia madhubuti za kuahirisha uzee salama.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga lishe bora. Sio bahati mbaya kwamba madaktari wanasema kwamba mtu ndiye kile anakula. Kila kitu kinachoingia mwilini, kwa njia moja au nyingine, kinaonekana katika kuonekana. Walakini, pia inaonyesha nini, kupitia ujinga au uvivu, hauingii mwilini - vitamini muhimu, vijidudu vidogo na virutubisho, virutubisho, nk. Lishe bora ni dhamana ya uhakika ya afya njema kwa umri wowote. Na, badala yake, vyakula visivyo na afya, matumizi ya mara kwa mara ya mafuta, vyakula vya kuvuta sigara na vikali husababisha kuzeeka mapema. Jumuisha kwenye menyu yako mengi ya matunda na mboga, kunywa juisi za asili, lakini kinakataa kabisa pombe, nguvu na vinywaji vya kaboni. Karibu na umri wa miaka 50, fikiria tena lishe yako: badala ya kcal kawaida ya 2.500 kwa kila siku, ridhika na 1.500. Kwa hivyo, unasema "hapana" kwa uzito kupita kiasi - sababu ya magonjwa mengi.
Hatua ya 2
Kuwa makini. Harakati ni maisha. Kifungu hiki, kinachojulikana kwa sikio, kwa kweli ni sheria ya kila siku kwa wale ambao hawataki kuvumilia udhihirisho hasi wa uzee - magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, upumuaji, misuli na mifupa mingine. Tembelea (ikiwezekana mara kwa mara) dimbwi, mazoezi. Ifanye sheria ya kuongezeka katika hewa safi kila siku. Kama matokeo, damu itazunguka kikamilifu na, kwa sababu hiyo, viungo vyote vitaanza kupokea oksijeni kwa idadi ya kutosha. Na hii, kwa upande wake, itakuwa na athari nzuri kwa hali ya afya na kisaikolojia, na mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili, ikiwa ni pamoja. kuonekana, hakutatokea kabla ya wakati.
Hatua ya 3
Funza akili zako. Kile ambacho hakifundishi hakikua, na, kama sio lazima, hupoteza kazi zake kabisa. Ili usipate kudhoofika mapema kwa akili, kumbukumbu, uwezo wa kufikiria kimantiki na vya kutosha, soma zaidi, suluhisha maneno mafupi na charadi, fahamu lugha za kigeni … Kwa neno moja, fanya kile kinachohitaji shughuli za akili na shughuli za akili.
Hatua ya 4
Ongea! Upweke, kutafakari, kufikiria peke yako mwenyewe juu ya uwepo na muundo wa Ulimwengu - hii ni nzuri, lakini hii inapaswa kuwa kwa wastani. Bado, mtu ni mtu wa pamoja, na ni katika timu tu anaweza kujitambua kama mtu, kuelewa kusudi lake, kuhisi mahitaji. Na ufahamu huu hukuruhusu kujisikia mchanga kwa muda mrefu na usizingatie umri.
Hatua ya 5
Tembelea daktari sio tu ikiwa kuna ugonjwa, lakini pia kwa madhumuni ya kuzuia, wasiliana naye, sikiliza mapendekezo yake. Daktari mzuri anaweza kuzuia maradhi mengi yanayohusiana na umri - kudhoofisha mfumo wa kinga na shughuli za moyo, udhaifu wa viungo, upotezaji wa kumbukumbu, n.k Fuatilia shinikizo la damu, viwango vya cholesterol, uchunguzi wa kitabibu, matokeo ambayo yanaonyesha dalili za umri mwingi- magonjwa yanayohusiana katika hatua ya mwanzo.
Hatua ya 6
Tazama muonekano wako. Tumia bidhaa za kuzuia kuzeeka ambazo kampuni za mapambo zinatoa kwa idadi kubwa leo. Mfiduo wa kipimo cha jua - miale ya UV inazeeka ngozi, husababisha kuonekana kwa matangazo ya umri na mikunjo ya kina. Vaa kofia zenye miwani kubwa na miwani kwa mwaka mzima. Paka cream ya SPF kabla ya kwenda nje. Chukua vitamini na tata za antioxidant kudumisha ngozi ya ujana.
Hatua ya 7
Usikate tamaa. Kwa hali yoyote haitoi hisia za wasiwasi na wasiwasi juu ya ukweli kwamba vijana wanaondoka bila kubadilika na uzee unakaribia. Wataalam wa Gerontologists wanasema kuwa aina hii ya hofu inazingatiwa kwa watu karibu na umri wa miaka 40, lakini polepole hupungua, na baada ya miaka 55-60 mtazamo mtulivu kuelekea ukweli wa kukua unakuja. Kwa kuongezea, mtu huanza kuhisi furaha zaidi na zaidi. Na hii ni mantiki: maisha yamefanyika, maoni na vipaumbele vimeundwa, mengi ya yale yaliyopangwa yametimizwa, unaweza kuvuna matunda ya shughuli yako na kujisikia huru. Jifunze kufurahiya kila siku, angalia mazuri katika vitu vidogo, na uzee hautakuja kamwe. Angalau uzee wa roho na roho.
