Ili kufanya maisha yako kuwa bora, unahitaji kufanya kazi kila wakati juu yako na tabia zako. Baada ya yote, kile tunachofanya kila siku mwishowe huunda utu wetu. Wengi wamezoea kuita tu mielekeo hasi kama tabia, lakini kwa kweli kuna mila muhimu ambayo inahitaji kutekelezwa katika maisha yao kwa kujiboresha na kufikia malengo.
1. Kiamsha kinywa kizuri kilicho na vitamini na virutubisho. Chakula hiki kitakuruhusu kukaa kamili kwa muda mrefu na kwa hivyo fanya kazi kwa tija zaidi. Muesli na karanga na matunda, omelet na mboga, puree ya matunda au uji ni kamili kwa kiamsha kinywa cha asubuhi.
2. Tumia angalau dakika 5-10 ukifanya mazoezi. Baada ya yote, kufanya mazoezi ya asubuhi, mtu huwa na afya njema, nguvu, sugu ya mkazo na huacha kuhisi usingizi wakati wa mchana. Mazoezi ya kawaida ya asubuhi yataboresha utendaji wa mwili na kuimarisha kinga.
3. Ikiwa una muda wa kutosha asubuhi, oga tofauti. Na ikiwa una haraka ya kwenda kazini au shuleni, unaweza kuamua kuosha tofauti. Hii itakusaidia kukupa nguvu, kujikinga na homa, na kuufanya mwili wako kuwa mzuri na mwepesi.
1. Jipe kipaumbele kila wakati wewe na wapendwa wako. Haupaswi kujali maoni ya watu walio karibu nawe juu ya maisha yako ya kibinafsi, ladha na upendeleo. Baada ya yote, ni utu wako unaokufanya uwe mtu wa kipekee.
2. Zingatia kuwa na furaha. Kumbuka - furaha lazima itoke ndani, na inaundwa kwa kuongoza mtindo mzuri wa maisha. Ungana na watu ambao hutoa mhemko mzuri, andika nyakati za kufurahisha ambazo zilitokea wakati wa mchana, tabasamu zaidi, cheka na ukumbatie zaidi.
3. Kukabiliana na mafadhaiko mara moja. Ikiwa ikitokea kwamba umeshindwa katika biashara yoyote, basi haupaswi kuangukia mara moja kwa unyogovu wa muda mrefu, ambao itakuwa ngumu kutoka. Ili kufanya hivyo, lazima hakika upigane na hasi. Hii inaweza kusaidiwa na muziki wa kitambo, kukumbatiana na wapendwa, harufu nzuri ambayo unapaswa kujaza nyumba yako kushinda msongo wa mawazo, kutembea, kuwasiliana na wanyama wa kipenzi, kuzungumza na rafiki, au kulala.
4. Mara kwa mara tengeneza orodha ya vitu ambavyo unapenda juu yako mwenyewe. Wengi wetu tunatumiwa kuzingatia moja kwa moja kwenye vitu vya utu ambavyo vinatuzuia kuwa mtu tunayetamani. Lakini kwa kweli, kwa hili unahitaji kufikiria juu ya kile kinachotufanya tuwe vile tulivyo, ni sifa gani ambazo tayari tunazo sasa, zinahitaji kuamilishwa na kukuzwa.
5. Epuka ulaji mwingi wa chakula tupu na uzingatia ulaji mzuri Ili kutekeleza tabia hii maishani, unahitaji kuondoa vyakula hivyo nyumbani kwako ambavyo havilingani na ufafanuzi wa "kula kwa afya." Kisha elekea kwenye duka kubwa au soko karibu na wewe kununua anuwai mpya ya chaguzi bora za chakula. Ikiwa umezoea kula chakula chenye kalori nyingi na chakula tupu, kisha nenda kwenye menyu mpya hatua kwa hatua, ukianzisha hatua kwa hatua maishani mwako.
1. Ili kulala haraka, fanya mazoezi ya kupumzika. Kumbuka jinsi ilivyo ngumu kwako kuamka kitandani asubuhi. Hii ni kwa sababu misuli yetu yote hupumzika wakati wa kulala. Na kusaidia mwili wako kukamilisha utaratibu huu haraka, unaweza kufanya mazoezi rahisi ya kunyoosha kabla ya kwenda kulala au kutafuta kutafakari.
2. Osha vipodozi vyote kabla ya kulala. Mbali na vipodozi, vitu vingi ambavyo hukera ngozi na vina athari mbaya kwa afya yake huwekwa kwenye uso wetu wakati wa mchana. Kwa kuongezea, vipodozi vilivyobaki ni njia ya moja kwa moja ya kuzuka na chunusi. Kwa hivyo, ikiwa unataka uso wako uangaze na usafi na afya, tumia dawa za kujipodoa kabla ya kwenda kulala.
3. Soma unachopenda. Jioni ni wakati mzuri wa kusoma kwa kufurahisha. Haupaswi kusoma fasihi ngumu ya kitaaluma kabla ya kulala ikiwa haikuleti raha. Soma vitabu hivyo ambavyo vinakusaidia kuvuruga biashara na kazi na kukufanya uwe na furaha.
