Ndoto ni marafiki wa kulala mara kwa mara na waaminifu. Kila usiku, mtu yeyote anaingia Wonderland ya kushangaza - ulimwengu wa ndoto. Watu wengi mara tu baada ya kuamka husahau kile kilichoonekana kwao katika ndoto zao za usiku. Lakini kuna habari njema: ndoto zinaweza kujifunza kukariri. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kutumia mbinu kadhaa.
Ni muhimu
- karatasi;
- kalamu
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kulala, jipe mwelekeo wazi kwamba utakumbuka angalau ndoto moja ya wale ambao utaona usiku ujao.
Hatua ya 2
Unapoamka, usiruke kutoka kitandani, ukijaribu kuendelea na shughuli za mchana. Uongo kwa dakika kadhaa na macho yako yamefungwa, ukijaribu kurekebisha ndoto hiyo kwenye kumbukumbu yako. Hakikisha kukumbuka hisia, hisia ambazo maono yalikusababisha. Katika siku zijazo, kumbukumbu ya hisia hizi na hisia zitasaidia kukumbuka yaliyomo kwenye ndoto.
Hatua ya 3
Andaa kalamu na karatasi kabla ya kwenda kulala. Waweke kwenye kitanda cha usiku karibu na kitanda chako. Pata tabia ya kuamka ili uandike kwenye karatasi (unaweza kuibadilisha na kinasa sauti) wakati muhimu wa ndoto yako, hadi itakapotoweka kwenye kumbukumbu yako. Ni bora, kwa kweli, kuandika ndoto hiyo kwa undani, lakini sio kila mtu ana uvumilivu kwa hii. Hivi karibuni utapata kuwa unaweza kukumbuka sio moja, lakini ndoto mbili au tatu ulizoona jana usiku.
Hatua ya 4
Ili kuona ndoto wazi, wazi na zisizokumbukwa, unahitaji kuelewa utaratibu wa kila siku na hata tabia ya kula. Ni muhimu kwenda kulala wakati huo huo. Ni muhimu sana kuwa na muda wa kutosha wa kulala. Hiyo ni, unahitaji kupata usingizi wa kutosha.
Hatua ya 5
Usile kupita kiasi kabla ya kulala. Hii haisaidii sana afya na sura, na pia ni mbaya kwa kumbukumbu ya ndoto.
