Kulala, mtu huingia kwenye ulimwengu mzuri wa ndoto na ndoto zake. Ni katika ndoto kwamba anaweza kupumzika kutoka kwa shida na shida za kila siku. Lakini, kwa bahati mbaya, sio watu wote wanaweza kujivunia fursa ya kuona ndoto kila usiku.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapaswa kujiandaa kabisa kwa usingizi: angalia ikiwa mlango wa mbele umefungwa, ikiwa taa imezimwa katika nyumba yote - ni muhimu kwamba hakuna kitu kinachokukosesha usingizi mzuri. Hisia za wasiwasi na wasiwasi hazitaleta ndoto zenye furaha na zenye kupendeza maishani mwako - ndoto tu za jinamizi na machafuko ya machafuko.
Hatua ya 2
Pumua chumba chako - upepo mwanana utaburudisha na kupeperusha chumba. Ikiwa chumba chako kina kiyoyozi, basi punguza joto kwa digrii kadhaa, hii ni nzuri sana kwa kulala usiku wa joto wa majira ya joto. Hewa, yenye oksijeni nyingi, inaruhusu mwili kupumzika, na ubongo - kutolewa akili iliyofahamu, ambayo itatoa ulimwengu wa kushangaza wa ndoto.
Hatua ya 3
Makini na mahali pako pa kulala - kitanda kinapaswa kuwa kizuri, mito imechanganywa. Ukipata baridi usiku, pata blanketi au lala kwenye soksi na pajamas. Miguu lazima iwe ya joto - hii itatuliza na kupumzika mwili. Kaa chini na uzingatie kile unachotaka kuona mikononi mwa Morpheus. Kwa kweli, ndoto nzuri hazipewi kila mtu na sio mara moja, lakini unaweza kuzifanya. Hakuna kitu kinachopaswa kukuzuia kuota.
Hatua ya 4
Jaribu kujiondoa kutoka kwa shida na shida zote kabla ya kwenda kulala, akili yako inapaswa kuwa safi na wazi. Ikiwa unahisi wasiwasi na huzuni, kunywa chai ya mitishamba kabla ya kulala ili kusaidia kulala kawaida. Katika hali kama hizo, tincture ya mamawort, hawthorn, chai na mint au zeri ya limao itakuwa muhimu.
Hatua ya 5
Jaribu kulala mapema. Kulala kwa afya kwa mtu huchukua masaa 7-8. Ni yeye ambaye anachangia maono ya ndoto zenye rangi. Ukosefu wa usingizi, mafadhaiko husababisha kupungua kwa mfumo wa neva, ambao unaweza kusababisha ndoto mbaya au, katika hali mbaya, kutokuwepo kwa ndoto kabisa.
Hatua ya 6
Kama sheria, watu huota ndoto mara nyingi, lakini mara nyingi hawaikumbuki. Kuna mazoezi rahisi kukusaidia kukumbuka usingizi wako asubuhi. Lala na usanidi ili kukumbuka ndoto - hata kama ubongo mwingi umezimwa, akili ya fahamu hufanya kazi kila wakati. Unapoamka, jaribu kubadilisha msimamo wako bila kufungua macho yako. Labda, katika nafasi hii, kumbukumbu ya ndoto imechoka yenyewe.
