Kwa bahati mbaya, sio kila mmoja wetu anaweza kusema kwamba ameridhika kabisa na maisha yake. Lakini kila kitu kiko mikononi mwetu, na tunaweza kuboresha maisha yetu haraka na kwa urahisi. Mtu anapaswa kuzingatia sheria chache tu.
Mpango 80/20
Kiini cha usambazaji wa umeme kulingana na mpango huu ni kama ifuatavyo. Unahitaji kupunguza idadi ya vyakula unavyopenda kwa siku hadi 20%, wakati 80% iliyobaki inapaswa kutoka kwa vyakula vyenye afya: mboga, karanga, matunda, samaki, n.k. Sio mkakati mzuri wa kutoa kabisa chakula unachopenda, kwani kuna hatari kubwa ya kuvunjika kwa siku moja na kuacha kazi zako zote ziende chini. Kuwa mwangalifu tu.
Kutembea
Ikiwa bado hauna hakika kuwa uko tayari na unataka kuanza kucheza kwa umakini michezo, anza na msingi. Nenda kwa saa na nusu matembezi ya kila siku. Pakia muziki upendao ndani ya kichezaji na uchague mahali tulivu: bustani, tuta, n.k.
Chakula cha mchana na wewe
Kudumisha lishe bora nje ya nyumba, tunakushauri upakie chakula chako cha mchana nyumbani na uende nayo. Nunua sanduku nzuri la chakula cha mchana na uweke juu ya mapishi kadhaa ya vitafunio kutoka kwa wavuti. Wakati kila mtu mwingine anakula saladi ya mayonnaise ya stale kwenye eatery ya eneo hilo, unapendeza kitoweo chako cha kamba.
Pumzika
Ikiwa haujapumzika kwa muda mrefu, unajisikia vibaya, ni mgonjwa, haupaswi kwenda kazini. Chukua siku ya kupumzika. Tunafanya kazi zaidi ya maisha yetu, na ikiwa ukiruhusu mwenyewe kuvurugwa na wasiwasi wote wa kazi, hakuna chochote kibaya kitatokea. Jaribu kupumzika iwezekanavyo, na siku inayofuata wewe na wale walio karibu nawe utaona kuwa utendaji wako umeongezeka sana.
