Rhythm ya kisasa ya maisha, mahitaji yaliyoongezeka kwa mtu na hamu ya kufanikiwa kila wakati hujaribu nguvu ya mfumo wetu wa neva. Labda umejiuliza zaidi ya mara moja jinsi ya kukasirisha mishipa yako na kupinga ukandamizaji wa ulimwengu unaokuzunguka.
Ni muhimu
- - muziki wa kupumzika;
- - rozari au mipira ya Kichina ya afya.
Maagizo
Hatua ya 1
Wengi leo wanasema kwa kupendeza: "Ndio, ana mishipa - kamba za chuma! Ningependa …" Na kweli, upinzani uliopunguzwa wa mafadhaiko huingilia watu wengi katika kazi zao. Mishipa huru inazidi kuwa sababu ya mizozo ya kifamilia.
Kwa sababu yoyote ya "milipuko ya neva" yako, ili kukasirisha mishipa yako, unahitaji kupata udhibiti juu yako mwenyewe.
Hatua ya 2
"Badilisha unachoweza kubadilisha na ukubali kile ambacho huwezi kubadilisha." Sheria hii ya dhahabu itakusaidia kujitawala.
Ikiwa unaweza kushawishi mwendo wa hafla, basi fanya kwa utulivu na ujasiri thabiti, hata ikiwa mwanzoni sio kila kitu kinakwenda sawa.
Hatua ya 3
Ikiwa unashindwa kuepukika, na hakuna kitu kinachoweza kufanywa juu yake, chukua kwa urahisi. Kama bingwa wa ngumi za uzito wa juu duniani Muhammad Ali alisema: "Ili kuinuka, lazima uanguke." Na ikiwa utakutana na "anguko" lako kwa hadhi, basi hakika itafuatwa na kuruka.
Lakini ili kutekeleza kanuni hizi, utalazimika kufundisha mfumo wako wa neva kwa muda mrefu na kwa kuendelea.
Hatua ya 4
Ili mapenzi ya akili yashinde hisia za vurugu, lazima ujifunze kujidhibiti. Hii inaweza kutekelezwa na mazoezi anuwai ya kupumua. Vuta pumzi polepole na kwa undani na pumua polepole tu Ukirudia heshima hii mara 10, utaona kuwa umetulia sana. Rhythm ya kawaida ya mapigo ya moyo itarejeshwa, na unaweza tayari kutathmini hali hiyo.
Hatua ya 5
Njia bora ya kuongeza kujidhibiti juu ya psyche yako ni kupitia kutafakari. Lakini ikiwa wewe sio shabiki wa mbinu za mashariki, basi unaweza kusikiliza tu rekodi za sauti za kuimba kwa ndege, kunung'unika kwa maji, na sauti ya upepo.
Unaweza pia kugusa rozari mikononi mwako, kupiga kiwiko cha manyoya au kuzunguka mipira ya Kichina mikononi mwako. Yote hii itakusaidia kupata udhibiti wa mfumo wako wa neva.
Hatua ya 6
Haijalishi mtu ni mtu gani na mwenye huruma, uchokozi polepole hujilimbikiza ndani yake. Hii ni kwa sababu ya maalum ya enzi ya kisasa. Na ikiwa hautaki tena "kuzuka" kwa mwenzako wa kazi au mpendwa, basi mpe uchokozi uliokusanywa njia salama. Shughuli za michezo zinafaa zaidi kwa hii.
