OCD ni shida ya kulazimisha-kulazimisha, ugonjwa wa kulazimisha-kulazimisha. Uchunguzi ni mawazo, kulazimisha ni hatua. Kuweka tu, haya ni mawazo na vitendo vya kupuuza. Mtu anasumbuliwa na mawazo yanayosumbua, na ili kuyaondoa, anaanza kufanya kitu kwa bidii.
Kwa mfano, kuosha nyumba mara kwa mara, mwili, kuangalia vifaa vya nyumbani - kuzimwa au la, kuhesabu hatua, kukanyaga seams kwenye tiles na vitendo vingine. Je! Umetazama sinema na Jack Nicholson ambapo aligeuza ufunguo kwenye kufuli mara kadhaa kabla ya kufungua mlango? Hii ndio.
Mawazo ya wasiwasi yanayotetemeka husababisha vitendo vya kupindukia. Nguvu ya wasiwasi, mara nyingi mtu hufanya ibada ambayo hupunguza wasiwasi huu. Lakini hivi karibuni anarudi, na hatua hiyo inapaswa kurudiwa tena.
Huu ni mduara mbaya, ambao ni ngumu kutoka. Nyurotic haoni tu uhusiano kati ya mawazo yake na jinsi anavyowaondoa, hii haitambuliwi.
Mtu wa OCD anafikiria kwamba ikiwa atafanya ibada fulani, basi hakuna chochote kibaya kitatokea, na ikiwa hafanyi, kitu kisichoweza kutengenezwa kitatokea. Kwa yeye, ni lever ya udhibiti. Kufikiria, kwa kweli.
Neurotic wasiwasi anataka kudhibiti kila kitu na kila mtu karibu, hii ni hypercontrol isiyo ya kawaida. Kwa kuitumia, mtu huhisi salama. Sisi sote tunaelewa kabisa kuwa haiwezekani kudhibiti kila kitu ulimwenguni, ni kweli tu. Wala neurotic haifanikiwa, ambayo nayo huongeza kiwango cha wasiwasi wake.
Kwa hivyo inageuka: Nina wasiwasi - ili hakuna chochote kibaya kitatokea, nitadhibiti kila kitu - siwezi kudhibiti kila kitu - nina wasiwasi. Mzunguko mbaya.
Nini cha kufanya juu yake? Toka kwenye gurudumu hili, kwa kweli. Najua njia mbili (labda kuna zaidi):
1. Kufanya kazi na kulazimishwa. Kwa mfano, kwenda nje. Unaangalia chuma, umeme, maji mara 100…. Na tayari mbali na nyumbani bado una wasiwasi, vipi ikiwa umesahau kitu? Mawazo haya yanakusumbua, unajisikia vibaya, hauwezi kufanya chochote, lazima urudi. Kuna chaguzi mbili hapa:
Nilitoka nje, nikarudi, nikakagua. Alitoka nyumbani tena, akarudi, akaangalia …….. Na hivyo simama mara arobaini na tano mpaka utachoka, usichoke. Tayari utakuwa na hakika kuwa kila kitu kimezimwa, kimezimwa, kimefungwa. Lakini endelea kufanya hivyo hata hivyo - kuondoka na kurudi hadi ulimi wako utundike kwenye bega lako. Na kama hii, kila siku kwa wiki moja au mbili, tunafanya nambari hii ili wazo kwamba unaweza kujiamini limejikita kabisa kwenye ubongo. Utateswa sana hata hautajali ikiwa umezima kitu hapo au la.
Chaguo la pili ni kinyume cha kwanza. Nilikwenda barabarani na kuelekea mahali pa haki. Wacha mawazo yateseke, iwe mbaya, lakini hakuna wakati wowote toa jaribu la kurudi. Ukirudi, utaimarisha wasiwasi wako. Lakini ikiwa unavumilia wasiwasi mara moja, mara mbili … mara 100 mfululizo, ubongo utajenga tena. Ataelewa kuwa hakuna kinachotokea bila udhibiti wako, mawazo yataondoka.
Njia hizi mbili ni nzuri kwa kuwa unaweza kuondoa hatua fulani ya kupuuza. Lakini. Psyche ni jambo la ukaidi, na neurosis itatafuta njia ya kupitia kitu kingine.
Kwa mfano, uliosha sakafu hadi kwenye knuckles zilizovaliwa mikononi mwako. Mara tu ukiachana nayo, hivi karibuni utaanza kufanya kitu kingine. Nishati ya kisaikolojia inahitaji njia ya kutoka, na itaipata kila wakati.
Njia ya pili ni kufanya kazi na ubadhirifu wenyewe, mawazo, kwa sababu ndio yanayokuongoza kwenye vitendo vya kupuuza. Ni bora kushughulika nao na mtaalamu.
Kwa kweli, tiba sio raha ya bei rahisi, ni huruma kutumia mwenyewe, na wengi wanatafuta mapishi ya uchawi ya bure. Kulipa miadi na mwanasaikolojia, wewe kwanza wekeza pesa hizi ndani yako mwenyewe. Je! Unanunua dawa kwenye duka la dawa wakati kitu kinakuumiza? Maduka katika duka wakati unataka kula? Tiba ya kisaikolojia ni dawa ya afya yako ya akili na haupaswi kuijaribu pia.
