Wakati mwingine watu huwa na ndoto mbaya. Kawaida wao ni fikra ya mawazo na hawana shida kubwa. Lakini ikiwa wanaota karibu kila usiku, basi hii tayari ni sababu kubwa ya wasiwasi. Bila kulala vizuri, hakutakuwa na afya bora, nguvu na mishipa yenye nguvu. Wanasaikolojia, wataalamu wa magonjwa ya akili na wanasaikolojia wanakubaliana kuwa sababu za ndoto mbaya zinaweza kuwa mambo ya kueleweka.
Maagizo
Hatua ya 1
Harufu inaweza kusababisha ndoto mbaya. Kwa hivyo pumua chumba chako cha kulala kabla ya kulala. Harufu zote za nje zinapaswa kuwa zimekwenda. Baada ya kurusha hewani, unaweza kuwasha mishumaa yenye harufu nzuri kwa athari ya kutuliza kabla ya kwenda kulala. Lavender itakuwa bora katika kesi hii. Usitumie harufu kali, zinaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Na jinamizi litarudi tena.
Hatua ya 2
Usinywe chai au kahawa kali kabla ya kulala. Baada ya yote, vinywaji hivi vinaweza kukufanya usipumzike usiku kwako. Ni za kufurahisha sana, na kabla ya kwenda kulala inashauriwa kupumzika kabisa. Unaweza pia kula chakula kikubwa usiku. Uzito ndani ya tumbo unaweza baadaye kutoa matokeo hasi kama haya.
Hatua ya 3
Uvutaji sigara kabla ya kulala na kunywa pombe pia kunaweza kuchochea sana kwamba hofu itaingia ndani ya kichwa chako, ambayo baadaye itasababisha ndoto mbaya.
Hatua ya 4
Usitazame filamu za kutisha na kusisimua jioni. Vinginevyo, mfululizo mwema wa kutisha wa sinema utaharibu usingizi wako wa usiku.
Hatua ya 5
Endesha mawazo yoyote ya kusikitisha au yanayokusumbua ambayo hukusumbua siku nzima kabla ya kwenda kulala. Jaribu kufikiria chanya na ya kupendeza.
Hatua ya 6
Sogeza kitanda chako na kichwa chako kuelekea mashariki. Wataalam wa Feng Shui wanasema kwamba mahali pabaya kwa kitanda au mwelekeo mbaya wa kichwa cha kichwa kunaweza kusababisha ndoto mbaya.
Hatua ya 7
Godoro lisilo na raha au mto litasababisha ndoto mbaya. Kwa hivyo, mahali pa kulala inapaswa kuwa pana na ya kutosha. Godoro haipaswi kuwa laini au ngumu. Ikiwa usingizi hauna wasiwasi, basi unahitaji kuibadilisha haraka. Tumia mito na mimea kavu kwa usingizi wa sauti, jogoo wa hops zilizoiva na maua ya lavender itakuwa chaguo bora.
Hatua ya 8
Badilisha matandiko yako. Harufu na rangi ya kufulia ya zamani au yenye harufu mbaya inaweza kusababisha ndoto mbaya. Kwa hivyo, ni bora kuibadilisha. Badilisha laini ya kitambaa iwe ya kupumzika wakati wa kuosha.
Hatua ya 9
Pitia dawa zako zote, zingine zinaweza kuwa mbaya kwa psyche, ambayo inaweza kusababisha ndoto mbaya. Ongea na daktari wako afanye apitie matibabu. Ni bora kuagiza dawa dhaifu.
