Maisha yangekuwa bora ikiwa watoto tu wangeota ndoto mbaya. Licha ya hali ya kijamii, uzoefu wa maisha na ushawishi, ndoto mbaya zinaweza kushinda kila mtu, bila ubaguzi. Na kukabiliana nao wakati mwingine sio rahisi kwa mtu mzima kuliko mtoto.
Unapoulizwa kwanini watu huwa na ndoto mbaya, wanasaikolojia ni kikundi - hii ndio jinsi ufahamu wa mtu unavyopambana na shida anuwai. Kati yao:
- hali ya wasiwasi;
- dhiki ya kawaida;
- uchovu wa kusanyiko;
- uzoefu usiokoma.
Kuna pia sababu za kuchochea zaidi, ambazo ni pamoja na mafadhaiko wakati wa utoto, vitendo vya vurugu na mengi zaidi. Katika hali kama hizo, tiba inayostahiliwa na wataalam inapendekezwa.
Inaaminika pia kuwa ndoto mbaya ni njia ya kusafisha akili ya mhemko hasi. Kwa hivyo akili ya mtu aliye katika hali ya kulala huonyesha hali inayowakabili katika maisha halisi, akitumia sitiari kwenye mada zinazoogofya zaidi. Kwa mtazamo huu, ndoto mbaya zina aina ya faida ya matibabu, ikiashiria shida za kisaikolojia.
Pamoja na kisaikolojia, pia kuna sababu za kila siku za jinamizi. Hii ni pamoja na:
- harufu mbaya au nyepesi tu ndani ya chumba;
- ni pamoja na skrini za vifaa vya umeme;
- sauti za nje: bomba zinazovuja, shabiki, kelele barabarani.
Katika kesi hizi, ni vya kutosha kuondoa sababu za kukasirisha ili ndoto ziwe tena kuota.
Nini cha kufanya ikiwa mtu mwingine ana ndoto mbaya
Jinamizi linalosumbua zaidi liko katika awamu ya usingizi mzito, ambayo hufanyika masaa kadhaa baada ya kulala. Katika kipindi hiki, inaweza kuwa ngumu kuamka peke yako, na mtu anayelala anaweza kushika ujauzito kikamilifu, akikunja miguu yake na kutoa sauti anuwai. Kinyume na hamu ya asili ya kusaidia, wanasayansi wanapendekeza kutomwamsha mtu katika hali kama hiyo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mtu aliyelala anaweza kumtambua mtu aliye karibu naye mara moja, na kumtambua kwa fujo, kufuatia hali ya ndoto.
Katika hali kama hiyo, ni bora kumwita mtu aliyelala kwa jina kwa sauti tulivu lakini yenye sauti kubwa, ili kuamka kunakuja kama kawaida iwezekanavyo. Ili kuzuia jinamizi kuendelea, ushauri wa zamani wa "bibi" ni muhimu - kugeuza upande mwingine na kujaribu kulala tena. Kubadilisha mkao wa kulala utakuwezesha "kuweka upya" fahamu, na ndoto hiyo itabadilishwa na ndoto nyingine, isiyo na msimamo zaidi.
Ikiwa vichocheo vyote vya nje vitaondolewa, na ndoto mbaya zinaendelea kutawala, sheria zifuatazo rahisi zinapaswa kujifunza na kufuatwa kwa uthabiti.
Kanuni ya 1. Chakula sahihi
Inahitajika kujenga lishe yako kwa njia ya mara moja na kwa wote ukiondoa wakati wa usiku au chakula cha marehemu. Kula chakula cha jioni masaa matatu kabla ya kulala itasaidia kufanya mfumo wako wa mmeng'enyo ufanye kazi vizuri, ambayo itakusaidia kulala vizuri.
Vile vile vinapaswa kutumika kwa kahawa, chai na pombe, ambayo ni bora kushoto asubuhi na mapema jioni, mtawaliwa.
Kanuni ya 2. Mlo wa habari
Ikiwa ndoto mbaya hazirudii njama ile ile, lakini sasa kwa mtu anayelala kila usiku "filamu za kutisha" mpya, inawezekana kwamba hii hukasirishwa na filamu, michezo ya kompyuta au vitabu vyenye yaliyomo sawa.
Ili kupanua upeo wako, unapaswa kuachana kwa muda filamu zenye shughuli nyingi, pumzika kutoka vita vya kompyuta na usome fasihi za kitabaka badala ya hadithi za upelelezi juu ya wauaji wauaji.
Kanuni ya 3. Kuandika jinamizi
Ikiwa jinamizi tayari limeota, na "ladha yake" hairuhusu kukusanya maoni yako, unapaswa kutumia ushauri mmoja rahisi kutoka kwa wanasaikolojia. Ni muhimu kuandika ndoto kwa undani ndogo zaidi kwenye karatasi. Ikiwa unataka, unaweza kuelezea hadithi na picha za kile ulichoona.
Mwisho wa ndoto inapaswa kuandikwa kwa uhuru, bila kujali unaona nini. Na unahitaji kuifanya iwe chanya. Kwa mfano, janga la asili la ndoto linaweza kusimama ghafla na kubadilishwa na anga mkali na jua kali. Au sura ya kushangaza ya mgeni, badala ya mwovu hatari, ghafla hugeuka kuwa mwenye busara ambaye alitaka tu kupata marafiki.
Ikiwa chanzo cha hofu katika ndoto ni tabia ya uhuishaji, ni muhimu kuanzisha mazungumzo naye. Njoo na maswali ambayo anaweza kutoa majibu ambayo yanaondoa mawazo yote juu ya tishio linalowezekana.
