Kuamua kwa nini unaota ndoto mbaya sio rahisi kila wakati. Walakini, kugeukia kitabu cha ndoto au mwanasaikolojia haiwezi kuitwa tiba pia. Suluhisho sahihi zaidi itakuwa kuzingatia fahamu zako.
Ili kujua kwanini una ndoto mbaya, unahitaji tu kugeukia hafla za siku iliyopita na kuanza kufanya kazi kwa ufahamu wako. Suluhisho la ndoto mbaya sio kila wakati liko katika vitabu vya ndoto, na kukataa shida haisababishi suluhisho lake, na kusababisha ndoto za kutisha za kawaida. Suluhisho linapaswa kutafutwa kwa kuchambua hali yako ya kiakili, kwa kujitegemea au kwa kukata rufaa kwa mwanasaikolojia. Kama mtoto, jinamizi husaidia kumtayarisha mtoto wako kwa maisha ya mtu mzima aliyejaa mkazo na changamoto nyingi.
Jinamizi la kawaida linaweza kuwa ishara kwamba unapita mengi, unapata shida na ujishughulisha, ambayo inamaanisha kuwa uko karibu na shida ya neva au unyogovu. Kwa kuongezea, sababu ya ndoto mbaya inaweza kuwa:
- vyakula vyenye viungo na mafuta;
- athari za dawa fulani;
- pombe;
- matumizi ya vichocheo;
- magonjwa ambayo yanaambatana na homa kali.
Masomo maarufu zaidi ya ndoto mbaya ni ndoto na kukimbia, kupooza mbele ya hatari, kuchelewa, kupoteza watu na kifo cha wapendwa, majanga ya asili, kupoteza miguu na viungo vingine vya mwili.
Jinsi ya kukabiliana na ndoto mbaya?
- Pumua chumba kabla ya kulala au kwenda kutembea.
- Kuoga moto na kikombe cha chai ya jasmine kunaweza kukusaidia kupumzika na kupona kutoka kwa siku ndefu.
- Ondoa kutoka chumba cha kulala vitu vyote ambavyo husababisha hofu au wasiwasi, na uondoe tabia ya kukusanya vitu visivyo vya lazima.
- Jaribu kulala chini ya TV, usilale kitandani kabla ya kwenda kulala na kompyuta kibao, kompyuta ndogo au simu.
- Hata ikiwa unapenda filamu za kutisha na kusisimua, unapaswa kukataa kuzitazama, kwa kuwa zinaamsha wasiwasi na kuamsha hofu.
- Jaribu kutafakari kabla ya kulala na muziki mdogo wa ala.
- Usiwe jasiri ikiwa unaogopa giza. Acha taa kwenye barabara ya ukumbi au washa taa ya usiku kwenye chumba cha kulala.
