Hata watoto wa shule wanajua kuwa kuvuta sigara kunahatarisha maisha. Ukweli huu unathibitishwa na masomo mengi ya matibabu na afya iliyoharibika ya wavutaji sigara. Lakini kwa nini, wakijua juu ya hatari za uraibu, watu wanaendelea kuvuta sigara?
Dhiki ya muda mrefu, mlolongo wa hafla zinazoathiri vibaya mfumo wa neva wa binadamu zinaweza kukasirisha hata watu watulivu zaidi. Badala ya kuvurugwa na shughuli fulani muhimu na kufurahiya sinema au matembezi, watu wengine wanapendelea kupumzika na sigara. Uvutaji sigara ni njia moja ya kupumzika na kutulia. Kwa kawaida, nikotini haisaidii kuweka mishipa, lakini wavutaji sigara wanaamini kuwa uvutaji sigara husaidia katika kupambana na mafadhaiko.
Wakati fulani uliopita, katika majarida mengi yenye kung'aa, mifano ya wanaume na wanawake ilichapishwa, ambao waliuliza na sigara inayowaka. Baada ya kuchapishwa kwa chapisho hilo, kulikuwa na ongezeko kubwa la idadi ya vijana wanaovuta sigara ambao waliiga sanamu hiyo.
Kuongezeka kwa idadi ya wavutaji sigara kwa sababu ya kizazi kipya sio mara zote huhusishwa na mitindo ya mitindo, sababu zifuatazo zinaweza kuzingatiwa kwa nini vijana wanapata pakiti ya sigara:
- kuwa kama kila mtu mwingine, haswa ikiwa kampuni inavuta sigara;
- au kinyume na kuwa tofauti na umati wa watu;
- ishara ya maandamano ili kudhibitisha thamani na uhuru wao.
Kuna aina mbili za uraibu wa sigara: kisaikolojia na kisaikolojia. Utegemezi wa kisaikolojia hufanyika wakati mwili wa mwanadamu tayari umezoea usambazaji wa nikotini mara kwa mara kutoka nje na inahitaji kiasi fulani cha sigara za kuvuta sigara kwa afya ya kawaida. Utegemezi wa kisaikolojia huzingatiwa kwa watu ambao wanaamini kabisa kuwa uvutaji sigara husaidia kupumzika, kutuliza, au, kinyume chake, kuzingatia, na kadhalika. Mara nyingi ni sehemu ya kisaikolojia ambayo ndio sababu kuu ya kuonekana kwa utegemezi wa mwili.
Kwanza kabisa, unahitaji kuamua ni aina gani ya ulevi uliopo. Ikiwa ulevi ni wa kisaikolojia, inahitajika kutenga mambo yote ambayo yanaweza kusababisha mafadhaiko au hali zingine mbaya. Kusoma fasihi inayofaa na kuhesabu pesa ambazo zinaweza kuokolewa kwa kuacha sigara pia ni nzuri. Kwa hivyo, unaweza kujiwekea kuacha sigara.
Pamoja na utegemezi wa kisaikolojia, kukomesha sigara kunajaa kuonekana kwa unyogovu na kuwashwa, kwa hivyo mwili huguswa na ukosefu wa nikotini. Katika kesi hii, jambo kuu sio kuvunja, kukusanya mapenzi yote kwenye ngumi, kupata vitu ambavyo vitavuruga hamu ya kuvuta sigara. Katika kesi hii, haifai kuacha sigara polepole, kwa sababu hali yoyote isiyo ya kawaida au isiyoeleweka itakulazimisha kuchukua sigara nyingine kutoka kwa pakiti.
Wakati wa kuacha kuvuta sigara, ni bora kuondoa sigara zote na sifa zinazohusiana ndani ya nyumba, kwa mfano, shayiri ya majivu lazima itikiswe, ioshwe na kuondolewa mahali penye kufikika. Ikiwa mtu kutoka kwa familia anavuta sigara, basi waulize wasiwe karibu. Kwa njia, kwa muda mrefu imekuwa ikigundulika kuwa wavutaji sigara ambao wameanza kuishi maisha mazuri, kwa mfano, kula sawa au kucheza michezo, pole pole huacha sigara wenyewe.
