Watu wengine hupata hisia za utupu wa ndani. Ni ngumu kuelezea kwa maneno, hisia hii inafanana na upweke, ambayo ni kwamba, mtu huhisi ameachwa, havutiwi na chochote, hakuna kinachomfurahisha, maisha yamekuwa kama hayana rangi, mepesi. Shida hii inahitaji kutokomezwa mara moja, kwani mtu kama huyo yuko karibu na kuanguka.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati mwingine sababu ya utupu ni ukosefu wa kujitambua, ambayo ni kwamba, haufanyi kile ulichotaka. Katika kesi hii, hakikisha kubadilisha maisha yako. Ili kufanya hivyo, fikiria juu ya kile kilichokupendeza hapo awali. Labda umekuwa na ndoto ya kuwa mwanasaikolojia, lakini kwa kusisitiza kwa wazazi wako, ukawa wakili? Jisajili kwa kozi ya saikolojia, punga mkono wako katika sheria na usijute chochote.
Hatua ya 2
Utupu moyoni pia unasababishwa na kukandamizwa kwa tamaa za mtu wote. Chukua kipande cha karatasi na andika kila kitu ambacho hapo awali ulitaka, lakini uliogopa kukiri. Kwa mfano, umeota kwenda Italia? Endelea kwa tikiti! Haifanyi kazi kifedha, kisha nenda kwa hatua. Jiwekee lengo, jenga mpango wa kuifanikisha, na kisha anza kutekeleza!
Hatua ya 3
Kaa chini na fikiria kwa uangalifu ni sababu gani zilikuchochea kuhisi utupu huu, kumbuka wakati ulimwengu ulikuwa mkali na wa kuvutia kwako. Sasa kumbuka wakati ghafla akageuka kijivu. Sababu ilikuwa nini? Labda umekatishwa tamaa na mtu. Kuelewa kuwa maisha yanaendelea, haupaswi kujifunga na kufikiria mabaya. Unahitaji kutoka kwa unyogovu, kwa sababu sio nzuri kwako.
Hatua ya 4
Kuwa mkweli kwako mwenyewe. Je! Unafikiri kila mtu amekupa kisogo? Au labda umempa kila mtu mgongo? Kuelewa kuwa wewe mwenyewe ndiye waundaji wa maisha yako na ikiwa haufanyi kuwa bora, basi ni nani basi? Fikiria juu ya mawazo gani yanakusumbua. Badilisha mtazamo wako juu ya maisha, mahali pengine iwe rahisi, na mahali pengine zaidi.
Hatua ya 5
Jipatie kipenzi. Jambo kuu kwako ni kupata maana ya maisha. Anza kwa kumtunza jirani yako, iwe ni kitty au hata hamster.
Hatua ya 6
Jaribu kufanya matendo mema sio kusifiwa, lakini kuongeza kujistahi kwako. Usijifunge tu! Jaza utupu huo, fanya kile ulichopenda hapo awali. Unaweza pia kuhudhuria yoga, kwa msaada ambao hakika utatoka katika hali hiyo ya unyogovu.
