Kutotaka kuishi kunaweza kutokea kwa sababu anuwai, lakini karibu kila wakati inaambatana na unyogovu, kutoamini nguvu za mtu mwenyewe, kukata tamaa, nk. Kujisaidia kutoka katika hali hii na kuhisi tena haiba yote ya maisha ni ya kweli, unahitaji tu kuifanya.
Sababu za unyogovu na nia ya kujiua
Maisha ya kisasa yanahitaji mtu kuweza kubadilika, kuishi, kushiriki katika mawasiliano ya kazi, haraka kupata njia pekee sahihi kutoka kwa hali ya sasa, nk. Kilichoongezwa kwenye orodha hii kuna mafadhaiko mengi ya kila siku, hali ya ukosefu wa usalama wa kijamii, kutokuwa na msaada, na kutokuwa na shaka ambayo ni tabia ya watu wengi katika karne ya 21.
Kila siku, kuwa kitu cha vishawishi kadhaa vya moja kwa moja na visivyo vya moja kwa moja - kutoka kwa madai ya bosi anayetisha hadi wito wa matangazo ya kukasirisha yanayotokana na media anuwai, mtu wa kisasa anakabiliwa na mvutano wa neva kila wakati. Kujilinganisha na marafiki na marafiki ambao mara nyingi wana nguvu, wanafanikiwa zaidi na sugu zaidi ya mafadhaiko, watu wengi huanguka katika unyogovu wa kweli.
Miongoni mwa mambo mengine, kuyumba kwa kisiasa na kiuchumi kunachukua jukumu muhimu katika ustawi wa kisaikolojia wa jamii. Matukio mengi mabaya yanayotokea karibu - vita, vurugu, ujambazi, shida za kila wakati na wasiwasi - kwa kawaida huathiri watu, huweka maisha yao sumu.
Sio kila mtu anayeweza kuhimili majaribio yote ambayo yameanguka kwa kura yake bila uharibifu wa psyche yake mwenyewe. Ni ngumu sana katika hali hii kwa watu walio na mfumo dhaifu wa mfumo wa neva, inayoweza kuogopa kwa urahisi na hofu anuwai. Katika hali kama hiyo, tukio lingine lisilo la kufurahisha linaweza kuwa majani ya mwisho, ambayo husababisha mtu kwenye hali kama hiyo wakati hamu ya kuishi inapotea.
Njia za Kukabiliana na Unyogovu
Ili kupambana na unyogovu, unahitaji kushughulikia hofu yako ya ndani, magumu na uzoefu, na vile vile kuanzisha serikali ya kazi na kupumzika vizuri. Unapoanza mapambano ya maisha ya afya, acha kujionea huruma, ubadilishe na hisia ya upendo. Lazima ujipende mwenyewe, na sio kwa kitu, lakini kama hivyo, kwa sababu wewe ni mtu na una haki ya hisia hii.
Acha kuzingatia mawazo yako juu ya kila kitu ambacho ni mbaya katika maisha yako na ulimwenguni kwa ujumla. Hakuna anayesema, maisha ni magumu, lakini vizuizi na majaribio unapewa ili uwe na nguvu na busara. Kumbuka kwamba mapema au baadaye hali yoyote hupita, kumbukumbu zake tu hubaki. Jisikie kama bwana wa hatima yako mwenyewe angalau kwa dakika, acha kuwa mhasiriwa wa hali.
Jua jinsi ya kukubali makosa yako, lakini usifikirie juu yake. Kumbuka kwamba watu wote, hata maarufu na waliofanikiwa, hufanya makosa. Baada ya kufanya hitimisho fulani, nenda kufikia lengo.
Jiwekee malengo ya kweli ukitumia hatua ndogo. Furahiya kila bahati ndogo inayokuleta karibu na malengo yako. Kumbuka kwamba huwezi kupata pesa zote, na maadili ya vifaa ni mbali na mahali kuu katika maisha ya mtu. Kumbuka kupata mapumziko mengi. Tembea katika hewa safi mara nyingi zaidi, hakikisha kuwa lishe yako ina usawa, acha tabia mbaya, ikiwa unayo.
Shughuli ya mwili ni njia nyingine iliyothibitishwa ya kupambana na unyogovu. Ikiwa unajisikia vibaya sana, washa muziki wa kuchekesha na uruke tu, fanya mazoezi. Ubongo wako utaanza kutoa kikamilifu endorphins - homoni za furaha - na hakika utahisi bora moyoni. Ikiwa una hisia kali ya hasira kwa kila mtu na kila kitu, jaribu michezo kama ndondi au karate, ili uweze kuelekeza uchokozi wako katika mwelekeo mzuri na uondoe mhemko wa uharibifu.
Usijitenge, wasiliana na marafiki, na familia na marafiki, fanya marafiki wapya - kwa mfano, jiandikishe kwa kozi yoyote au mazoezi, pata tafrija ya kupendeza kwako mwenyewe. Kuza mtazamo mzuri, kataa kutazama vizuizi vya habari ikiwa vinakukasirisha, usisome ripoti za uhalifu, usijaribu hali anuwai anuwai.
Ikiwa unataka kujadili shida zako na mtu, lakini hakuna mtu karibu na wewe anayekuelewa, wasiliana na mwanasaikolojia mwenye ujuzi. Atakusaidia kupata njia za kurudi kwa kawaida, angavu na kamili ya maisha ya furaha.
