Unyogovu ambao huja na mwanzo wa msimu wa baridi una jina tofauti - "unyogovu wa vuli". Na kuonekana kwake ni haki ya kisaikolojia.
Sababu
Kwanza, masaa ya mchana huwa mafupi, na baada ya siku ngumu, mtu hana wakati wa kupata kipimo cha vitamini D.
Pili, vipima joto vinashuka chini na chini siku kwa siku. Baridi inayokuja ni mafadhaiko kwa mwili, ambayo husanidi moja kwa moja kukusanya akiba na kuokoa nishati.
Ongeza upungufu wa vitamini hapa, kwa sababu matunda na mboga mpya, ambazo tunakula zaidi wakati wa kiangazi, hupotea kutoka kwenye lishe. Mwili umedhoofishwa, maambukizo yanakaribia, uwezo wa kufanya kazi unashuka … Na picha zinazozunguka hazifurahishi macho: kuna kuzunguka, miti wazi - kukata tamaa kabisa!
Njia za Kukabiliana na Unyogovu
Sababu za unyogovu wa vuli ni wazi. Sasa wacha tuzungumze juu ya jinsi ya kushughulika na kila mmoja wao. Vidokezo halisi:
- Hakikisha kuanza kuchukua tata nzuri ya vitamini na madini. Hakikisha kuongeza matunda na mboga kwenye menyu mara moja kwa siku. Vyakula vyenye juisi zaidi na mkali kwenye meza, ndivyo unavyoongeza mhemko wako na ustawi wako bora.
- Pata usingizi wa kutosha! Labda huu ndio ushauri wa haraka zaidi na wa haraka. Ukosefu wa usingizi wa kutosha hudhoofisha uvumilivu wa mwili, hata ikiwa wewe mwenyewe hauioni.
- Tumia muda mwingi nje. Wakati msimu wa mvua unapoanza, huwa tunawaficha nyumbani. Jaribu kutumia kila fursa kutembea, sema, katika bustani. Piga picha za mandhari - ubunifu kidogo haujamsumbua mtu yeyote bado.
- Nenda kwa michezo. Mazoezi yatakuweka sawa na kuimarisha kinga yako. Pia husababisha homoni ya furaha kuzalishwa.
- Je! Kwa nini huwa hauanguki na solariamu wakati mwingine? Ikiwa unahisi ukosefu wa jua, hii ni mbadala mzuri.
- Hakikisha kupata hobby mpya kwako - rangi, anza kushona mavazi kwa likizo ya Mwaka Mpya, au ujue mchezo mpya. Jaribu kujifunza kitu kipya kila siku.
- Badilisha mazingira yako. Nenda kwenye mkutano na marafiki, nenda kwenye ukumbi wa michezo au sinema mara nyingi. Na kwa nini usitoke nje ya mji kwenda kituo cha burudani?
- Pampu mwenyewe. Umeona ni mara ngapi vitu vidogo na maelezo madogo hutufanya tufurahi, kama watoto? Jinunulie shati angavu, tengeneza divai yenye mulled na pai ya limao yenye harufu nzuri, waalike marafiki wa zamani kutembelea - na sasa, maisha tayari yameangaza na rangi!
Msaada wa matibabu
Usisahau: unyogovu na unyogovu ni tofauti. Ukigundua kuwa kutojali kwako kumechukua fomu inayoumiza - huwezi kula au kulala, hauachwi na wasiwasi ulioongezeka, au ghafla (na kila kitu kinaweza kutokea!) Hutaki kuishi, hakikisha uwasiliane na daktari mtaalam.
Kuna hatua za unyogovu ambazo hazizingatiwi hali ya kisaikolojia, lakini ugonjwa halisi, tayari zinahitaji dawa. Usisitishe ziara yako na, kwa kweli, thamini kila siku unayoishi. Na haijalishi - jua kali nje ya dirisha leo au vuli nyepesi na mvua.
