Akili ya kihemko ni muhimu kwa mawasiliano madhubuti. Pamoja nayo, unaweza kujenga uhusiano mzuri na kuwafanya kuwa thabiti. Ni muhimu sana kufuatilia hisia zako, zitumie kwa busara katika maisha ya kila siku. Jinsi ya kukuza akili ya kihemko? Hii ndio itajadiliwa katika hakiki.
Akili ya kihemko (EQ) ilijadiliwa kwanza katika miaka ya 1980. Neno hilo limetumika kuelezea kwa nini watu werevu wako tayari kufanya vitu vya kijinga katika hali mbaya. Akili ya kihemko, tofauti na akili ya jumla, imeundwa kutambua na kudhibiti mhemko.
Mtu anaweza kuwa na akili ya juu kabisa (IQ). Lakini wakati huo huo, hana uwezo wa kufuatilia na kudhibiti hisia zake mwenyewe. Na kuna watu ambao hawawezi kuandika ujumbe rahisi bila kufanya makosa kadhaa. Lakini wakati huo huo, wana uwezo wa kumshawishi mwingiliano wao wa chochote. Kwa mfano, wafanyabiashara ambao huuza vitu visivyo vya lazima kwa urahisi wana akili nyingi za kihemko.
Kulingana na wanasaikolojia wengine, akili ya kihemko ni muhimu zaidi. Na inaweza kusukumwa kwa kufanya mazoezi rahisi mara kwa mara.
Faida za EQ
Kwa nini akili ya kihemko inahitajika? Mtu ambaye amekua vizuri ana uwezo wa kuona mazingira kwa kutosha. Haiwezi kukabiliwa na mafadhaiko. Mtu kama huyo anaweza kufanya vitendo vya makusudi hata katika hali mbaya zaidi. Kwa mfano, hataenda kulipiza kisasi kwa bibi / mpenzi wa mwenzake, kama mtaalam wa falsafa Lisa Novak.
Akili ya kihemko iliyokua vizuri hukuruhusu kukaa utulivu na kukukinga na mawazo hasi. Watu ambao huendeleza EQ wanahisi kufanikiwa zaidi. Wakati huo huo, wanaweza kutambua sio tu mhemko wao wenyewe, bali pia hisia zinazopatikana na mtu mwingine.
Wanasayansi wamegundua kuwa watu walio na akili nzuri za kihemko wanafurahi zaidi. Wanapata kuridhika zaidi kutoka kwa maisha. Wanaweka malengo mapya kwa urahisi na kufikia matokeo yanayotakiwa.
Jinsi ya kukuza akili ya kihemko? Kuna njia nyingi tofauti. Wacha tueleze zile kuu.
Jizoeze kujitambua
Unahitaji kuwa wazi juu ya hisia zako ni nini. Vinginevyo, hautaweza kuwadhibiti. Ili kuongeza ufahamu, unahitaji kuzingatia kabisa mambo yafuatayo.
- Jihadharini na mambo yote. Unahitaji kuelewa ni nini unahitaji kufanya, kwanini na jinsi utakavyotenda. Kila uamuzi utakaochukua lazima uwe wa makusudi. Wakati wowote, lazima uelewe kinachotokea katika maisha yako. Inashauriwa kuzima autopilot mara kwa mara. Tenganisha simu na mtandao mara kwa mara. Fikiria juu ya jinsi unavyohisi mara nyingi zaidi. Tafakari. Zote hizi zitasaidia kuongeza ufahamu.
- Elewa udhaifu wako. Unahitaji kujua ni tabia gani ya tabia yako inayokuumiza. Kwa mfano, mara nyingi hukasirika na wapendwa. Au kuwa mkali sana kwa marafiki wako. Au una wasiwasi kila wakati.
- Tambua uwezo wako. Unahitaji kuelewa ni vipi sifa za mhusika wako ni zenye nguvu zaidi. Labda hauogopi kutofaulu. Au usishike kinyongo. Au labda una nguvu ya nguvu.
Tumia hisia kwa busara
Jinsi ya kukuza akili ya kihemko? Watu wengi hujaribu kuweka hisia zao zote kuzuiliwa. Lakini katika hali nyingi ni muhimu zaidi kutokuwa nazo, lakini kuzitumia kwa busara. Moja kwa moja katika mwelekeo sahihi.
Hakuna hisia nzuri au mbaya. Hisia yoyote inaweza kutumika kwa sababu hasi. Kwa mfano, hasira inaweza kuharibu wakati inatumiwa dhidi ya mnyanyasaji. Lakini pia itakuwa na faida ikiwa utatumia kujikinga na watu wengine. Hasira inaweza kuelekezwa sawa kwa uharibifu na uumbaji.
Furaha ni hisia nzuri ikiwa inatokea wakati tukio zuri limetokea maishani. Lakini ikiwa ilitokea wakati mtu mwingine aliumizwa, tayari ni mbaya. Jifunze kutumia hisia zako mwenyewe kwa busara.
Jifunze kujihamasisha kwa usahihi
Wengi wanatafuta motisha ya kuanza kazi fulani. Lakini pia kuna njia nyingine. Anza kufanya kitu ili kupata motisha. Hawataki kufanya kazi? Chukua kipande cha karatasi na anza kufanya mpango wa utekelezaji. Orodhesha malengo na matokeo yatakayopatikana. Hatua kwa hatua, itakuchukua kwa nguvu hivi kwamba utaanza kufanya kazi bila kutambuliwa kwako.
Hakuna hamu ya kwenda kwenye mazoezi, lakini unaelewa kuwa ni muhimu? Nunua usajili. Bora bado, lipa kocha. Kujua kuwa mtu anakungojea kwenye mazoezi hakutakuruhusu kukosa mazoezi.
Sio lazima ukae na usubiri msukumo uonekane. Hii inaweza kamwe kutokea kabisa. Kwa hivyo anza tu kufanya vitu vidogo. Ni wakati huu kwamba motisha kawaida huonekana.
Inahitajika kuelewa kuwa sio tu mhemko mzuri unaweza kuhamasisha. Hisia kama vile kuwasha, wasiwasi, na wasiwasi pia zina uwezo wa kuwafanya watu kutenda. Na kama ilivyoelezwa hapo awali, hisia hizi lazima zitumiwe kwa busara.
Weka diary ya mhemko
Jinsi ya kukuza akili ya kihemko? Anza kuandika hisia zote ulizo nazo wakati wa mchana. Jambo kuu ni kudumisha usawa kwa wakati mmoja. Rekodi mawazo, tamaa, hisia. Jaribu kujua ni nini haswa kilisababisha mhemko fulani. Hata andika jinsi ulivyoshughulikia hafla fulani maishani mwako.
Katika kesi hii, haipaswi kuwa na vizuizi. Fuatilia hisia zako na matamanio sio tu nyumbani, bali pia kazini na wakati wa burudani. Baada ya muda, utajifunza kuelewa hisia zako na tamaa zako, na pia utajua ni nini haswa kilichowasababisha.
Kama hitimisho
Kukuza akili ya kihemko inamaanisha kufanya kazi kubwa kwako. Inahitajika kuchukua njia inayowajibika kwa suala hili. Utekelezaji wa kawaida tu wa mapendekezo na mazoezi hapo juu utasaidia kuongeza EQ na kukufundisha kuelewa hisia na matamanio yako mwenyewe.
