Ndoto hufurahisha wengi wetu, lakini vipi ikiwa ndoto moja isiyofurahi inatusumbua kila usiku? Wakati mwingine inaonekana kuwa haiwezekani kukabiliana na fahamu zetu, lakini kwa kweli kuna njia kadhaa za kuboresha uhusiano na ndoto.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo muhimu zaidi, alasiri, unapaswa kuwa mwangalifu juu ya mwili wako wote na hali yako ya akili. Usigombane, usiwe karibu na watu ambao hawapendi, au fanya vitu ambavyo vinakufanya ujisikie vibaya. Unda faraja ya juu kwako mwenyewe katika kila kitu.
Hatua ya 2
Kula kidogo, haswa chakula chenye nguvu na nzito kama nyama na viungo, na epuka pombe. Kula chakula cha jioni masaa mawili kabla ya kulala ni ushauri wa kawaida ili kupunguza kazi ya mwili wako. Lakini ikiwa utafaulu, usile baada ya saa 7 jioni, hata ukienda kulala usiku wa manane. Ili usiteswe na hisia ya njaa, kunywa glasi ya kefir kabla ya kwenda kulala au kula vipande kadhaa vya jibini la chini la mafuta.
Hatua ya 3
Punguza hisia za jioni, haswa ikiwa zinahusishwa na mhemko wowote hasi au mkali sana. Usitazame sinema za kutisha kabla ya kulala au usome vitabu vya fumbo ambavyo vinasisimua mawazo. Badala yake, sikiliza muziki unaotuliza na usome mashairi ya wimbo.
Hatua ya 4
Chukua bafu ya kupumzika kabla ya kulala, kama vile chamomile au mierezi. Aromatherapy kila siku na mishumaa na vijiti vya uvumba.
Hatua ya 5
Jaribu kuandika ndoto ambayo inakutesa kwenye karatasi, fuatilia mantiki yake, kisha ujaribu kuelezea kinachotokea ndani yake. Labda utaona unganisho la moja kwa moja au lisilo la moja kwa moja la ndoto moja kwa moja na maisha yako na hafla za hivi karibuni. Kuelewa sababu za ndoto zisizofurahi tayari ni hatua kuelekea kutatua shida. Huwezi kukimbia kutoka kwa fahamu, lakini fanya mazungumzo nayo, ukubali.
Hatua ya 6
Pitia utaratibu wako wa kila siku. Zingatia michezo, ugumu, badilisha shughuli mara nyingi, kuwa zaidi katika hewa safi. Labda nguvu nyingi hujilimbikiza ndani yako, hauipe njia ya kutoka, na inaonekana kwa njia mbaya katika ndoto zako.
Hatua ya 7
Ni vizuri kuwa na uchovu mzuri na kuridhika kabla ya kwenda kulala. Ili kufanya hivyo, tembea kwa saa moja au mbili, wakati wa msimu wa joto badminton au na mbwa, na unaporudi nyumbani, oga tofauti.
Hatua ya 8
Ikiwa peke yako huwezi kuondoa usingizi wa kupindukia, ambao unakuwa sugu kwa muda, hakikisha uwasiliane na mtaalamu wa magonjwa ya akili. Unaweza kuhitaji kikao cha hypnosis kutambua sababu za kweli za usingizi wako mbaya, na hapo tu utakuwa na usiku mzuri na ndoto nzuri.
