Mvutano wa kisaikolojia, au mafadhaiko - hii ndio sababu ambayo inamzuia mtu kujikomboa na kujitambua. Lakini jinsi ya kujiondoa mafadhaiko, kupata utulivu, sio kuogopa? Sio kila mtu anajua juu ya hii.
Maagizo
Hatua ya 1
Usijali, lakini tenda. Hata katika hali ya kukata tamaa, kuwa hai. Jishughulishe na kazi, kusoma, kusoma, kucheza. Mtu yeyote ambaye anaweza kuleta raha kubwa. Kujihusisha na aina yoyote ya shughuli kutaleta afueni kutoka kwa mafadhaiko. Tuliza akili yako, jihusishe na masomo ya kibinafsi.
Hatua ya 2
Funza mapenzi yako. Jifunze kujitawala, usifanye maamuzi ya upele. Bora kukaa kwenye ukingo wa mto, angalia mtiririko wake, hutulia. Kuoga au kuoga, pumua eneo hilo, kaa kwenye nafasi ya lotus. Pumzika kutoka kelele anuwai na pumzika, ondoa mawazo ya kuzurura.
Hatua ya 3
Jifunze kudhibiti shughuli zako za akili. Vinginevyo, uzoefu mbaya utashinda, na utatumia sehemu kubwa ya wakati huo chini ya mafadhaiko. "Kujijua mwenyewe," mwanafikra wa zamani wa Uigiriki Socrates alisema, "huwapa watu faida nyingi, na udanganyifu juu yako mwenyewe hutoa shida nyingi. Anayejitambua anajua kilicho kizuri kwake na anaelewa wazi anachoweza na asichoweza kufanya."
Hatua ya 4
Kutafakari ni njia nzuri ya kupunguza mafadhaiko. Kwa msaada wake, utaweza kudhibiti ulimwengu wako wa ndani. Lala chini au kaa kwenye kiti. Fungua macho yako wazi. Angalia kwa mbali, basi hakuna mahali kwa dakika tatu. Wacha mawazo yako yaondoke, bora zaidi, aina fulani ya wazo la kufikirika, kwa mfano, "umilele", litawekwa kichwani mwako. Utahisi hali ya amani, furaha ya kweli na furaha.
Hatua ya 5
Fanya mazoezi ya kupumua. Inhale, fikiria mduara, na polepole utoe ndani yake. Fanya hivi mara nne. Baada ya kuvuta pumzi, fikiria pembetatu na uvute ndani yake. Rudia utaratibu huu mara tatu. Kisha exhale kwa njia sawa mara mbili katika mistari miwili inayofanana. Jambo kuu katika zoezi hili sio kuwa na bidii wakati wa kupumua.
