Inahitajika kuondoa mafadhaiko mara moja na kabisa iwezekanavyo. Kuna njia nyingi tofauti za kufanya hivyo.
Kwa mfano, ikiwa uko katika hali ngumu ya akili baada ya siku mbaya kazini, wakati bosi wako alikuwa hafurahii kila kitu, wenzako walikuwa wakikusengenya, kahawa iliyomwagika na kundi lote la bahati mbaya lilitokea katika michache tu ya masaa, basi vitu kadhaa rahisi vitakusaidia ambavyo vinaweza kufanywa kwa urahisi nyumbani. Ni wazi kuwa dhiki kali zaidi, ya muda mrefu na ya kina inahitaji rufaa kwa daktari mtaalam katika vituo vya neva.
Kwa hivyo, chai ya kijani husaidia na mafadhaiko. Vikombe kadhaa baada ya kazi ya siku - na unaacha kuuchukia ulimwengu sana. Njia rahisi sawa ya kufanya, ingawa ni mpango tofauti kabisa, ni kwenda kwenye michezo. Fanya mazoezi anuwai ambayo hayatasaidia tu takwimu yako, lakini pia kupunguza shida. Kwa sababu ubongo wako, wakati wa kucheza michezo, haizingatii shida zilizo katika maisha yako yote, lakini kwenye kazi ya misuli na uchovu wao mzuri kutokana na michezo.
Kuna njia nyingine ya kupunguza mafadhaiko. Unachukua karatasi nyeupe na kuandika juu yake shida hizo zote na uzoefu unaokukandamiza kutoka ndani. Kwa kawaida, mara tu unapoona zingine kwenye karatasi, utaelewa mara moja kuwa hakuna maana ya kuzitatua na, kwa ujumla, hoja hizi hazifanani kabisa na shida za kweli. Kwa hivyo, baada ya uteuzi kama huo, mzigo kwenye mabega yako utapungua sana, na kupata suluhisho la shida zilizovaliwa kwa njia maalum ya maneno ni rahisi zaidi na haraka.
Kupumua kwa kina ni nzuri kwa kupunguza mafadhaiko. Wale ambao wana shida na sigara wanajua hii vizuri. Mara tu mkazo unapotokea, kuna hamu inayowaka ya kuvuta sigara, kwa kweli, mwili huu hutuma ishara kwamba inahitaji pumzi nzito. Lakini kwa kuvuta sigara, hali hiyo ni kinyume kabisa. Mwili, wakati unakabiliwa na mafadhaiko, unataka kupokea oksijeni zaidi, ambayo ingerekebisha kazi ya ubongo na viungo vyote vya ndani, lakini badala ya oksijeni safi, sehemu ya sumu inaruka ndani ya ubongo kupitia mapafu, mwili hauelewi ni nini inafanyika, inajaribu kujazwa na oksijeni hata zaidi, na wakati huu hatimaye huharibu ubongo na mfumo mzima wa mzunguko wa damu. Kwa hivyo, mtu sio tu hakuondoa shida, lakini pia akaongeza mateso ya mwili wake, na kisha mlolongo wa hafla za kimantiki hufanyika. Mwili, kuwa mkamilifu katika uwanja wa udhibiti wa kibinafsi, unahitaji oksijeni "halali", lakini mtu aliye na tabia mbaya huanza kufikiria kwamba anataka kuvuta tena, kwa sababu Mara ya mwisho ilionekana kusaidia, na kwa mara ya pili inatia sumu mwili. Kuna njia rahisi na ya bure kabisa ya kuondoa aina hii ya mafadhaiko sugu. Badala ya tabia mbaya, unapaswa kwenda kwenye balcony na upumue tu kwa dakika moja au mbili. Na nirudi kwenye chumba, kwa njia hii utajinyima hisia za mafadhaiko, na mwili utakujibu kwa utendaji mzuri!
