Kasi ya maisha ya kisasa ambayo tunapaswa kudumisha huacha muda kidogo na kidogo wa kupumzika. Na kupumzika vizuri, kama unavyojua, ndio ufunguo wa afya njema ya mwili na akili ya mtu. Jinsi ya kuwa mtu mwenye nguvu ili usipate shida ya kukosa usingizi na shida za neva?
Maagizo
Hatua ya 1
Pumzi. Mbinu zingine za yoga zinaweza kutumika kwa mafanikio kwa maisha ya kila siku. Mazoezi ya kupumua yana athari maalum. Baadhi ya mbinu zake zinalenga kuamsha vituo vya neva vya binadamu. Kwa mfano, mbinu ya kupumua, iliyo na safu ya pumzi fupi na kali, husaidia kutuliza hali yako ya akili na kupumzika bila nguvu yoyote.
Hatua ya 2
Zoezi la busara. Sauti sio ya kuvutia sana, haifanyi kazi bila makosa. Mazoezi ya kila wakati ya mwili huboresha hali ya afya, huongeza toni kwa sababu ya kukimbilia kwa damu kwa misuli muhimu zaidi ya viungo. Utulivu, nguvu na uwezo wa kufanya kazi huongezeka.
Hatua ya 3
Tafakari. Ndio haswa! Ukweli ni kwamba mvutano na wasiwasi kila wakati hutolewa kutoka kwetu, kutuingiza kwenye mafadhaiko ya kila siku. Mbinu hii inasaidia sana: funga macho yako, wacha maoni yako yatiririke kwa machafuko. Kanuni hii iko kwenye kiini cha njia bora za kupumzika - kutafakari. Nguvu yako ya akili hutolewa, mvutano hutolewa, mfumo wa neva ni sawa. Kama matokeo, unahisi nguvu na utulivu.
Hatua ya 4
Ndoto. Njia kuu ya kukabiliana na uchovu na mafadhaiko, asili yetu ni asili yenyewe. Michakato mingi ya kurudisha hufanyika wakati wa kulala usiku. Katika usiku wa mtihani muhimu au siku ya kazi, haupaswi kukaa nusu usiku na kujiandaa. Asubuhi utazidiwa na hauwezi kutumia maarifa yako. Kulala kama inavyofaa. Hauwezi kulala kidogo - utakuwa lethargic na hasira. Cha kufurahisha zaidi, ikiwa umelala zaidi ya kawaida, utakuwa mgonjwa na mwenye kukasirika tena.
Hatua ya 5
Muziki mzuri unaweza kumtia mtu nguvu sio tu wakati wa mazoezi au matembezi, lakini hata wakati wa kazi. Ufanisi wa kusikiliza muziki umethibitishwa na majaribio mengi mafanikio.
Hatua ya 6
Tambua tu kwamba baadhi ya njia hizi hujifanya zihisi haraka sana, wakati njia zingine zinaanza kutumika tu baada ya muda. Kwa hali yoyote, njia hizi zinafaa zaidi na zina afya kuliko vinywaji vya kahawa na nishati, na hazina athari.
