Mtihani wowote hubadilika kuwa mafadhaiko, hata kwa mwanafunzi wa shule au mwanafunzi, na wakati mwingine ni nguvu sana. Katika hali ambayo maarifa lazima yapimwe, na wale ambao walisoma vizuri, wanaweza kuanza kutilia shaka uwezo wao wenyewe. Ili kudhibiti bado kutochanganyikiwa na kuonyesha kiwango cha maarifa ambayo mtu anayo kweli, atahitaji kujipanga kwa njia fulani kwa mtihani ujao na kujiongezea ujasiri na mafanikio.
Muhimu
- - maandalizi ya mapema
- - faraja ya mwili na kupumzika vizuri
- - taswira
- - mafunzo ya kiotomatiki na njia zingine za kujituliza
Maagizo
Hatua ya 1
Jiweke silaha na habari juu ya mada unayotaka kuchukua. Labda hakuna kitu kingine kitakachohimiza ujasiri kama huo katika kufaulu mtihani unaokuja, kama ufahamu wa uwezo wako mwenyewe - kwa sababu ya ukweli kwamba umesoma kwa bidii, ukielewa sayansi muhimu. Jitahidi kuonyesha jambo kuu katika somo linalojifunza, jaribu kupenya kwenye kiini cha barua zake, kuelewa maana yao. Ukweli kwamba una uwezo wa kufanya kazi na dhana za msingi na kanuni za sayansi hii itakuruhusu kujisikia kujiamini zaidi kwenye mtihani kuliko mtu ambaye alikariri tu majibu ya maswali kwenye tikiti.
Hatua ya 2
Jitayarishe kwa mtihani wowote kabla ya wakati, sio usiku uliopita. Inachukua kumbukumbu yako wakati fulani kwa maarifa yaliyopatikana "kutulia" kichwani mwako, na masaa kadhaa kabla ya tukio muhimu hakika haitatosha kwa hili. Kurudia kwa nyenzo hiyo na mazoezi ya mwili wastani, pindua mara kwa mara kutoka kwa kusoma na kupumzika. Pumzika sana na ulale vizuri. Kutopata usingizi wa kutosha kutaongeza viwango vya mafadhaiko yako, ambayo itaongeza tu hatari yako ya kufeli kwenye mtihani.
Hatua ya 3
Jipatie faraja inayofaa ya mwili na kisaikolojia. Vaa mavazi ya hali ya hewa, kula chakula kitamu (labda hata vyakula unavyopenda). Tazama onyesho la kuchekesha au sinema siku moja kabla ambayo itakusaidia kupumzika na kujionea vyema. Muda mfupi kabla ya mtihani, wasiliana tu na wale jamaa na marafiki ambao wana hakika katika mafanikio yako yanayokuja na wanaweza kukuambukiza imani kama hiyo.
Hatua ya 4
Zuia udhihirisho wowote wa hofu ya mitihani, usikubaliane nao, pigana nao. Kiakili pata ubishi kwa mashaka yoyote yanayotokea juu ya uwezo wako wa kufaulu mtihani wa maarifa. Mara nyingi, watu wanaogopa mtihani kwa sababu wanauona kama wa kutisha wasiojulikana. Ili usiwe na hisia kama hizo, tafuta zaidi juu ya majukumu yanayokuja ya mtihani na kuhusu mtahini - kwa njia ya aina gani anapendelea kupokea majibu ya maswali yaliyoulizwa kwenye tikiti. Shukrani kwa habari kama hiyo, hautakuwa na hofu ya kuzidisha juu ya hafla inayokuja.
Hatua ya 5
Tumia mafunzo ya kiotomatiki na njia zingine za kisaikolojia za kuathiri ufahamu wako mwenyewe. Jihakikishie mwenyewe kwamba hakutakuwa na matokeo mengine isipokuwa chanya. Wewe ni mtu mkaidi na mwenye bidii ambaye alisoma somo ambalo utaenda kufanya mtihani, na kwa hivyo una maarifa yote muhimu kwa mtihani kama huo. Jifunze kupumzika na katika hali kama hiyo jaribu kutumia mbinu za taswira. Fikiria kwa kina jinsi unavyoingia kwenye chumba cha mitihani, toa tikiti na upate ndani yake maswali hayo ambayo una uwezo zaidi. "Maliza" picha hii akilini mwako, ukiongeza maelezo juu ya jinsi unavyojibu vyema kwenye mtihani na jinsi mwalimu anayeshangaa anakupa alama chanya juu ya taarifa hiyo.
