Kumbuka, kama classic: "Wakati mwepesi, haiba ya macho …"? Autumn ni msimu wa utata sana. Pamoja na mandhari ya kupendeza na baridi inayosubiriwa kwa muda mrefu, inaleta hali ya unyogovu, huzuni na kutojali. Ni wakati wa kipindi hiki ambacho watu wengi hupata unyogovu, hali ya kusumbua, kukasirika, kukata tamaa, uchovu wa akili na mwili. Jinsi ya kukabiliana na bluu ya vuli?
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, mtazamo wa kisaikolojia ni muhimu hapa. Usiruhusu hali yako ya unyogovu ikuendeshe. Unapaswa kufanya safari za nchi, kutembea kwa maumbile (ikiwa hali ya hali ya hewa inaruhusu). Mapumziko ya pamoja, kukutana na familia, marafiki, wanafunzi wenzako, n.k. - yote haya yataleta rangi mpya kwa mtiririko mwembamba wa vuli. Siku za kutafakari za vuli zinaweza kupunguzwa na matembezi ya kimapenzi.
Hatua ya 2
Kuwa hai! Amka mapema na uende kupumzika mapema. Hatua kwa hatua, bila dhiki kwa mwili, jenga tena saa yako ya kibaolojia. Weka densi ya maisha yako mwenyewe. Usisahau kuhusu shughuli za mwili. Hawataimarisha kinga yako tu, lakini pia watachangia kutolewa kwa endorphins ndani ya damu - homoni za furaha. Na hii ni uchangamfu, kujiamini na hali nzuri kila siku.
Hatua ya 3
Unyogovu na unyogovu katika vuli ni kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya hewa, kunyauka kwa maumbile. Msimu mkali, jua kali umekwisha, na kwa hiyo, kwa kweli, likizo. Siku za kufanya kazi za prosaic zinaanza, theluji na baridi zinakaribia. Kwa hivyo, wanasaikolojia wanashauri kubadili umakini kwako na picha yako. Hii ni kweli haswa kwa nusu nzuri ya ubinadamu. Je! Ikiwa sio viatu au mtindo mpya wa nywele unaweza kukufurahisha na kukupa vivacity kwa muda mrefu. Ununuzi kwa wanawake labda ni moja wapo ya njia za uhakika za kupambana na mhemko mbaya.
Hatua ya 4
Ikiwa hudhurungi za vuli ziliingia karibu sana au hata ikaibana kwa njia mbaya, jaribu kuelekeza uzembe wote ulioanguka kwenye kituo cha ubunifu, kwa mfano, katika ubunifu. Uchoraji, mashairi, muziki, mapambo, kupika, kusuka - inaweza kuwa chochote moyo wako unatamani. Inawezekana hata utagundua talanta mpya ndani yako.
