Huzuni, hali mbaya, kupoteza nguvu - yote haya yanaonyesha mwanzo wa unyogovu wa vuli. Kuna sababu nyingi za kutokea kwake. Wanasayansi wanasema kuwa hii ni jambo la asili, kwa sababu katika vuli mwili unakabiliwa na ukosefu wa nishati ya jua na joto. Kwa mwanzo wa "wakati mwepesi", mwili hujengwa upya, sio rahisi kwake. Na wazo kwamba majira ya joto yapo nyuma na bado yuko mbali sana na likizo inayofuata, husababisha wasiwasi na huzuni.
Mnamo Septemba, mtu bado ni mchangamfu na mchangamfu, kwa sababu likizo ya hivi karibuni imetoa maoni mengi ya kukumbukwa na wazi. Mnamo Oktoba, siku zinakuwa fupi zaidi, inanyesha nje ya dirisha, na inakuwa ngumu kwa roho. Baada ya yote, kuna miezi baridi na ndefu mbele. Picha yenye huzuni, sio mbaya sana. Kwanza, unahitaji kuelewa kuwa majira ya joto yameisha, lakini maisha yanaendelea. Msimu mmoja kutoka mwaka hadi mwaka unachukua nafasi ya mwingine, hakuna cha kuwa na wasiwasi.
Kuna njia kuu saba za kupambana na unyogovu.
1. Zingatia ulaji wako wa chakula wa kila siku. Lazima uwepo kwenye lishe yako mboga na matunda, bidhaa za maziwa, nyama konda. Vyakula hivi ni vyanzo vya virutubisho na vitamini ambavyo vinahitajika kupambana na unyogovu wako.
2. Nenda kwa michezo, nenda kwenye dimbwi, jiandikishe kwa mazoezi ya mwili, mazoezi ya viungo, au yoga. Kucheza ni kitulizo kikubwa cha mafadhaiko. Shughuli yoyote ya mwili inakuza utengenezaji wa "homoni za raha" katika damu.
3. Chukua matembezi ya jioni kila siku kwa dakika 20-30. Nenda nje wakati wa chakula cha mchana na utembee kwenye mkahawa wa karibu. Hii husaidia kujisumbua na kuanza kufanya kazi na nguvu mpya.
4. Nenda nje ya mji mwishoni mwa wiki, ukileta nguo za joto na mwavuli. Uzuri wa maumbile ya vuli na hewa safi itakupa kuongeza nguvu kwa wiki nzima ijayo.
5. Kuimarisha mfumo wa kinga, chukua vitamini, kwani vuli ni wakati wa mwanzo wa ukuzaji wa homa na homa. Hoja zaidi na epuka hypothermia.
6. Kulala kwa kutosha ni dhamana ya afya bora. Kulala kila siku kwa masaa 7-8, angalia utaratibu wako.
7. Badilisha kitu katika maisha yako. Wakati mwingine inatosha kutengeneza kukata nywele mpya au kununua kitu kipya, na maisha yatang'aa na rangi mpya safi.
Kikombe cha chai ya moto au kahawa, mnyama anayekimbia miguuni mwako, filamu ya zamani ambayo inajulikana kutoka utoto na, kwa kweli, mpendwa aliye karibu atasaidia pia kukabiliana na bluu za vuli.
