Autumn sio tu kuanguka nzuri kwa majani na mikusanyiko ya kimapenzi na mahali pa moto, na kuwasili kwake watu wengi hupata kuvunjika, kushuka moyo, kukata tamaa na hata hali ya unyogovu. Lakini usikate tamaa, kuna mbinu kadhaa ambazo zitasaidia kupigana na msimu wa msimu.
Moja ya sababu za hali mbaya ni mazingira mazuri ya vuli. Asili ya kusikitisha ni mnamo Oktoba-Novemba, wakati miti tayari imetupa majani yenye rangi, na nje ya dirisha kuna mvua na matope badala ya jua na kijani kibichi. Pumbavu kuanguka, ongeza rangi angavu maishani mwako, nunua skafu nzuri yenye rangi nzuri, upandaji mpya wa nyumba, au jozi ya viatu vyekundu. Kuleta majira ya joto kidogo ndani ya mambo yako ya ndani, chapisha picha chache za likizo na uziweke kwenye ukuta. Lafudhi mkali itakufurahisha na kusukuma mawazo mepesi nyuma.
Katika msimu wa joto, hatuna mwanga wa kutosha, kuharakisha jioni ya ghorofa na kununua taa zenye nguvu zaidi. Unaweza kuongezea chanzo kikuu cha taa (chandelier) na miwani kadhaa au taa za umeme. Mishumaa na taa za kitanda zitakuweka katika hali ya kimapenzi na kuongeza utulivu nyumbani kwako.
Pitia lishe yako. Ongeza mboga zaidi na matunda kwake, na anza kuchukua vitamini. Bidhaa "za furaha" - chokoleti, matunda ya machungwa yatasaidia kuboresha hali yako. Na nini vuli bila kikombe cha chai ya moto yenye kunukia? Jipendekeze mwenyewe kwa kununua aina kadhaa za chai bora kutoka duka maalum.
Harakati ni adui wa bluu na kukata tamaa. Nenda kwa michezo, bila kujali ni aina gani, jambo kuu ni shughuli za kawaida. Wakati wa mazoezi, mwili hutoa "homoni ya furaha", ambayo huwasha mwili na akili na kusaidia kujisikia furaha. Ikiwa hali yako ya afya hairuhusu kuingia kwenye michezo, tembea tu mara nyingi, hii pia ni muhimu sana, hewa safi huondoa mawazo mabaya.
Njia nyingine ya kukabiliana na kupunguka ni kubadilisha shughuli zako. Sio lazima kabisa kuacha kazi yenye faida na kuanza kuandika mashairi au mikate ya kuoka kwa kuuza, inatosha kupata hobby yako mwenyewe, sajili kwa kozi mpya au fanya kazi ya hisani.
Ikiwa yote mengine hayatafaulu na unyogovu hauvumiliki, usitarajie muujiza - tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Wakati mwingine hii ndiyo suluhisho bora, daktari ataagiza matibabu bora na kuzuia ugonjwa huo kuendelea.
