Kila mmoja wetu ana wakati maishani wakati "safu nyeusi" inakuja: kila kitu huanguka kutoka kwa mkono, wakati maisha yanaonekana kuwa ya haki na wepesi. Kila mmoja kwa njia yake mwenyewe hutoka katika majimbo haya. Njia mojawapo ya kutoka kwa majimbo hasi ambayo huibuka wakati wa "ukanda mweusi" ni mazungumzo ya siri na mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia au mpendwa. Na sasa tutazungumza juu ya kanuni zipi zinahitaji kufuatwa ili mazungumzo haya yatuokoe kutoka kwa uzoefu mbaya, yatusaidie kujiangalia na shida zetu kwa njia tofauti (kwa hivyo, kusaidia kuzitatua) na wakati huo huo ingekuwa usiwe mzigo kwa mtu, ambaye tutazungumza naye.
Wanasaikolojia wenye uzoefu huunda haswa hali ambayo mtu (mteja) huzungumza juu ya hisia zake na uzoefu. Na, muhimu zaidi, hasemi tu, lakini, kama ilivyokuwa, anaishi tena na hivyo kujikomboa. Kuna sura mpya ya shida na fursa mpya ya kuitatua. Uundaji wa hali kama hizo ni rahisi sana kwetu.
Lakini kabla ya kujifunza jinsi ya kuziunda sisi wenyewe, wacha tuzungumze juu ya uzoefu mbaya sana ambao unatuzuia sana.
Watu wengi wanajua kawaida ya mtiririko wa hali za kihemko, ambazo zinaweza kutengenezwa kama ifuatavyo: hali yoyote ya kihemko (chanya au hasi) hupitia mzunguko wake na kugeuka kuwa kitu kingine, ambayo ni kwamba, hupotea katika hali ambayo hapo awali ilikuwa.
Hii inamaanisha nini? Hii inamaanisha kuwa hali yoyote ya kihemko haitakuwa ya milele, kwamba mapema au baadaye itabidi ibadilike. Uzoefu zingine hubadilishwa kila wakati na zingine. Kwa kiasi kidogo, huwezi kuwa na hasira kila wakati. Haitawezekana.
Uhamasishaji wa muundo huu huondoa wasiwasi na wasiwasi usiofaa. Walakini, ingawa uzoefu wowote utaondoka mapema au baadaye, inaweza kuchukua muda mrefu. Kuna njia ya kuharakisha mchakato huu kwa kiasi kikubwa. Unahitaji tu kuona uzoefu huu, bila kuingiliana na mtiririko wake, ili uipate kwa uangalifu.
Hakuna hisia, hata yenye nguvu zaidi, inayoweza kutudhuru ikiwa tutaipata tu. Kwa mfano, ikiwa una hasira, usikimbilie kuficha hisia hii ndani yako au kuitupa kwa wengine. Fafanua (tafakari ni aina gani ya hasira, ni kwa nani, wakati ilionekana), iangalie, ihisi, iwe iwe. Na haiwezi kusaidia lakini kutoweka.
Kwa kweli, hali kama hizi zinaundwa na mtaalam wa kisaikolojia ili iwe rahisi kwa mtu.
Lazima tu tujifunze jinsi ya kuunda hali kama hizo maishani sisi wenyewe.
Tunabainisha mara moja kuwa sio kila rafiki au rafiki ataweza kutusaidia, lakini ni yule tu ambaye haitakuwa mzigo mzito wa kisaikolojia kutusikiliza na shida zetu. Huyu anapaswa kuwa mtu ambaye hatachukua shida zetu karibu sana na ambaye wakati huo huo anatutendea vizuri na anaweza kutuhurumia angalau kwa kiwango kidogo. Ni vizuri ikiwa huyu ni mtu wa karibu ambaye anatuelewa. Kwa kweli, hakuna kitu kinachohitajika kwa mtu huyu zaidi ya uwezo wa kutusikiliza kwa subira.
Na sasa, kwa kweli, ni nini kinachohitajika kufanywa:
1. Uliza rafiki yako kwa muda.
2. Ikiwa rafiki yako yuko tayari kukusaidia, niambie hali hii mbaya inamaanisha nini kwako (kwa mfano, ikiwa una shida fulani katika eneo fulani la maisha yako, basi sema: Nina shida … na Nataka kuisuluhisha”).
3. Tuambie juu ya kiini cha hali hiyo. Unaweza kutumia orodha ya maswali ambayo utajibu.
- Ni nini kilitokea (Lini?, Wapi?)
- Je! Una maoni gani kwa hali hiyo?
- Kwa nini ni muhimu kwako?
- Je! Watu wengine walichukua jukumu gani ndani yake?
- Unaonaje maendeleo ya hafla?
- Unaweza kufanya nini kupata suluhisho?
4. Unaposimulia, zungumza juu ya hisia zako juu ya hafla ambazo uko tayari kumwambia mtu (kwa mfano, "… ilinikasirisha" au "… zamu hii ya matukio ilisababisha furaha"). Ni muhimu zaidi. Kuzungumza juu ya hisia, unapunguza malipo hasi ambayo walibeba ndani yao.
5. Maliza kwa majadiliano ya njia za kutoka kwa shida yako. Kwa kuzungumza juu ya shida, umejipa nafasi ndani yako kufanya maamuzi sahihi.
6. Asante rafiki yako. Ni hayo tu!
Endelea kwa uangalifu sana na pima wakati wa kazi kama hiyo. Hakuna haja ya kujaribu kutatua shida zote mara moja katika kikao kimoja. Kuwa mwangalifu na hisia kali na kumbuka kuwa hakuna hisia inayoweza kukuumiza ikiwa unaiishi tu. Unahitaji tu kuwa mwangalifu na mvumilivu hapa. Na onyo moja zaidi - rafiki yako, tofauti na wataalamu, hajajitayarisha kwa kazi kama hiyo, kwa hivyo jukumu la maendeleo ya kazi liko kwako. Ikiwa unahisi kuwa hali hii haina wasiwasi kwa rafiki yako, basi fikia hatua ya kimantiki na ukamilishe mchakato.
Walakini, hakuna kitu cha kuogopa hapa pia. Njia ambayo inapendekezwa hapa imetumika kwa namna moja au nyingine katika historia ya wanadamu. Tangu nyakati za zamani, watu wameondoa na wanaondoa mzigo kutoka kwa roho zao, wakishiriki uzoefu wao.
