Inatokea kwamba mpendwa husababisha maumivu ya akili. Ni ngumu sana kukubali hali hii. Katika hali kama hizo, tunavunja uhusiano au tunaishi kwa kujihami, tukikumbuka tusi, tukibeba mbali na mawazo na hisia nzuri. Je! Kuna njia zozote za kujisaidia na hii?
Kuna njia nyingi za kusamehe. Unaweza kurudia maneno ya msamaha mara nyingi ukitumia fomula maalum. Mtu anafaa zaidi kwa njia nyingine, wakati unahitaji kuchukua daftari kubwa na kuandika maneno ya msamaha mara mia. Kuna pia darasa zima la njia za kufanya kazi na majimbo yao, ambayo picha hutumiwa. Kuna njia za kufanya kazi na chuki, ambayo inapendekezwa kuzingatia chuki kama sehemu yetu, sehemu ya utu wetu ambayo ilitokea katika kipindi fulani cha wakati. Wacha tuangalie moja ya njia hizi.
Kuwakilisha chuki
Ikiwa una chuki kali dhidi ya mtu fulani, na hauwezi kusamehe, nakuuliza fikiria jinsi kinyongo hiki kingeonekana kama aina fulani ya kiumbe. Inatosha kukumbuka juu yake, na mawazo yataunda tena tabia zake. Kwa mfano, rangi, saizi, uthabiti, umbo, nk. Kukumbuka kosa na kuzingatia mawazo yako juu yake, unaweza kuona picha ya akili na kuanza kuwasiliana nayo.
Kuanzisha mawasiliano na chuki
Weka picha ya chuki kwa mbali kutoka kwako. Kawaida hali kali na huwasilishwa ipasavyo. Mara nyingi haya ni mabonge mabaya ya maumbo anuwai, wingu la risasi, nk. Hisia nzito, picha itakuwa mbaya zaidi. Walakini, haupaswi kumwogopa. Kwa kweli, hii ni moja ya sehemu zetu ambazo hazikuweza kujielezea, na kwa hivyo ikajikuta katika hali chungu kama hiyo. Salimia sehemu hii kama mtu. Sema kwamba uko tayari kumuelewa na jaribu kusaidia. Angalia jinsi inavyofanya. Labda rangi au sura itabadilika?
Kukabiliana na chuki
Sasa zungumza moja kwa moja na chuki juu ya kile kilichotokea. Unajua kilichotokea. Sema malalamiko yako juu ya hali yenyewe, na hisia zako zote, juu ya nani alishiriki ndani yake. Tuambie jinsi hali hiyo iliibuka, jinsi ilivyokua, jinsi ilivyomalizika. Kwa kusema malalamiko yako juu ya hili, kwa kweli, unaanzisha tu mawasiliano na zile hisia hasi ambazo zimetokea katika hali ngumu na mtu fulani. Angalia picha, labda itabadilisha tabia zake. Hii itakuwa ishara nzuri.
Unaweza pia kutumia mbinu zingine za kufanya kazi na picha. Kwa mfano, mtazame na ujaribu kumwona kama mtu tofauti. Anataka nini? Je, ni nzuri au mbaya kwake? Ikiwa mbaya, kwa nini? Wasiliana naye na umwambie juu ya hisia zake. Kwa mfano, unaona kwamba amejazwa na muwasho. Mwambie, "Umejazwa na muwasho." Na endelea kutazama. Uliza zaidi: "Inaelekezwa kwa nani?", "Unawezaje kuelezea?"
Kukamilika kwa kazi
Ikiwa unaweza kufanya kazi kwa kweli, kujieleza na kujikomboa kutoka kwa hisia hasi, picha huanza kubadilika. Inakuwa nyepesi, yenye usawa zaidi. Fomu yake na yaliyomo yanabadilika. Haionyeshi tena maumivu mengi na kukata tamaa. Ikiwa unatazama mabadiliko haya, uko kwenye njia sahihi. Ikiwa hali ni ngumu sana na inachanganya, inaweza kuchukua muda kwa kazi kama hiyo, utaratibu unaweza kulazimika kufanywa zaidi ya mara moja, ukigundua na kutolewa hisia zako zilizokandamizwa. Katika hali ngumu sana na isiyoeleweka, msaada wa mtaalam unaweza kuhitajika.
