Ili kudumisha amani ya akili, wanasaikolojia wanapendekeza kuchukua nafasi ya wasiwasi na kumbukumbu nzuri na tafakari. Kuna mitazamo kadhaa ambayo itakusaidia kupata shida za shida za kila siku rahisi zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
"Inaweza kuwa mbaya zaidi" Ikiwa una shida, jaribu kupata angalau kisingizio kidogo cha kushukuru hatima. Kwa mfano, ndoa yako imevunjika na talaka haiwezi kuepukika. Fikiria juu ya kile maisha yako yanaweza kugeukia ikiwa tukio hili lilitokea kwa miaka 5 au 10. Labda ukweli kwamba mchakato wa talaka ulianza hivi sasa, na inaashiria mwanzo wa mabadiliko kuwa bora? Mawazo kama haya yatakusaidia kurudi kwa miguu yako na kupata ujasiri kwako mwenyewe.
Hatua ya 2
"Lakini nina …" Kila siku, pata muda wa kusherehekea yako mwenyewe, japo sio makubwa sana, mafanikio, ustadi na talanta. Hakikisha kujisifu kwa kugundua sifa mpya nzuri. Na kisha bila kujali ni nini kitatokea, unaweza kuchukua nafasi ya mawazo hasi kila wakati na chanya. Kwa mfano, "Leo bosi alidharau mradi wangu, lakini nazungumza Kiingereza biashara bora katika kampuni", nk.
Hatua ya 3
"Ni sawa" Wakati mwingine kiwango halisi cha hali ya aibu ni ndogo na huonekana hasi tu machoni pako. Labda uliteleza wakati wa hotuba inayowajibika au ulijikwaa kutoka bluu na sasa unawaka na aibu, kila wakati unajilaumu kwa machachari. Lakini fikiria kwamba mtu mwingine alikuwa wakati huo mbaya kwa nafasi yako. Je! Utafikiria juu ya kosa lake kwa muda mrefu? Haiwezekani, kwa sababu una wasiwasi wako mwenyewe. Inatokea kwamba hakuna chochote kibaya kilichotokea, kwa hivyo acha kujinyanyasa na kuendelea.
Hatua ya 4
"Kujifunza kwa bidii" Ikiwa hii ni mara yako ya kwanza kukabiliwa na shida ngumu, chukua kama uzoefu ambao hakika utafaa katika siku zijazo. Haijalishi ikiwa tukio hili lisilo la kufurahisha litaathiri vyema au vibaya maisha yako, jambo kuu ni kwamba katika siku zijazo utajua jinsi ya kuchukua hatua kuizuia au kuisahihisha. Katika hali ngumu, jaribu kutoa uhuru wa hisia, vinginevyo hautaweza kufanya uamuzi kidogo na hautachukua hatua.
