Hali ngumu inaweza kumfanya mtu yeyote kuwa na woga. Hii ni athari ya kawaida. Walakini, wakati mwingine husababisha ukweli kwamba mtu huanguka kwenye usingizi, anaogopa na hawezi kufanya chochote. Katika hali kama hizo, inahitajika kuondoa woga.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia moja bora zaidi ya kupambana na woga na kuacha kuhisi wasiwasi ni kufanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara. Mazoezi haya ni ngumu kumiliki, lakini inatoa matokeo mazuri. Kustaafu mahali tulivu na kaa kwenye kiti rahisi au lala. Jaribu kupumzika iwezekanavyo na utulivu mawazo yako. Ili kupumzika kabisa akili yako, unahitaji kujaribu kusimamisha mchakato wa mawazo. Hii ndio sehemu ngumu zaidi ya kutafakari. Ikiwa huwezi kufanya hivyo, jaribu kuzingatia mawazo yako kwenye sehemu tofauti za mwili wako na kupumua kwako.
Hatua ya 2
Yoga ni njia inayofaa sawa ya kupambana na woga. Mazoezi haya hutumiwa sana ulimwenguni kote na ni nzuri kwa kupunguza mafadhaiko, kuondoa mshtuko wa hofu, woga, n.k. Mazoezi ya Yoga yana mazoezi maalum ya kupumua ambayo husaidia kutuliza akili. Kaa katika nafasi nzuri, funga macho yako na jaribu kupunguza kupumua kwako. Hii itakusaidia kupumzika mwili wako na akili.
Hatua ya 3
Watu wengine wana wasiwasi kwa sababu ya tabia yao ya kudhibiti. Ukiona hii ndani yako, jiambie kuwa kuna vitu ambavyo viko nje ya uwezo wako. Huwezi kuweka wimbo wa nyanja zote za maisha yako. Makosa na makosa katika maisha yako yatatokea kila wakati, na hiyo ni sawa. Sio lazima ujaribu kuzuia shida zote zinazowezekana.
Hatua ya 4
Ikiwa una wasiwasi karibu na watu fulani au katika hali fulani, jaribu kuwaepuka. Labda unafanya kitu kingine isipokuwa biashara yako mwenyewe, ambayo inajumuisha kufanya kazi ambayo inakufanya uwe na wasiwasi. Jaribu kubadilisha kazi yako, badilisha taaluma yako.
Hatua ya 5
Jitengenezee mazingira mazuri, zunguka na watu ambao unafurahi kuwasiliana nao. Hutaweza kutatua shida zote zinazohusiana na hali mbaya, kila wakati utaondoka eneo lako la raha. Walakini, kupata msaada kutoka kwa marafiki na familia kunaweza kukusaidia kupunguza haraka woga wako.
Hatua ya 6
Tambua ikiwa unaweza kulenga chanzo cha woga wako. Ukigundua kuwa hali inayokufanya uwe na wasiwasi iko nje ya uwezo wako, jiambie kwamba hakuna kitu unaweza kufanya juu yake. Woga wako hauna maana, kwa sababu matukio yanayotokea hayategemei wewe. Ikiwa unajua unaweza kurekebisha shida, endelea.
Hatua ya 7
Ikiwa huwezi kukabiliana na shida peke yako, tafuta msaada kutoka kwa wataalam. Unaweza kupewa mashauriano ya kibinafsi na wataalamu wa magonjwa ya akili. Katika hali nyingine, dawa za kukandamiza na dawa zingine za kisaikolojia zinaweza kuamriwa.
