Zen ni moja ya shule muhimu zaidi za Ubuddha wa Wachina na Mashariki mwa Asia. Lengo kuu la mazoezi ni kupata ufahamu juu ya hali halisi ya akili. Zen itakusaidia kupata uhuru wa ndani, maelewano, kujielewa na kuwa katika hali ya amani.
1. Fundisha akili yako kwa kufanya shughuli mpya. Ubongo wetu ni misuli; ikiwa haikufunzwa, itapunguza hatua kwa hatua. Haupaswi kuogopa kitu kipya, badala yake, unapaswa kujaribu kitu kipya kila wakati.
2. Treni sio akili tu, bali pia mwili. Ni muhimu sana kufuatilia umbo lako la mwili, uwezo wako wa kimsingi hutegemea lishe sahihi na mazoezi ya mwili.
3. Kuwa hapa sasa. Watu wengi wamechanganyikiwa sana juu ya yaliyopita au yajayo. Kwa kawaida, wanasahau juu ya sasa. Lakini maisha ni wakati wa sasa, wakati ndio yote tunayo, kwa hivyo usifikirie juu ya kile kilichotokea tayari, kwa sababu bado hakiwezi kubadilishwa. Pia, usifikirie sana juu ya siku zijazo, kwa sababu hakuna mtu anayejua nini kitatokea kesho.
4. Usijisumbue. Ukijaribu kubana habari nyingi ndani ya kichwa chako iwezekanavyo, ubongo utaanza kuziba na kufanya kazi bila ufanisi. Hakuna haja ya kuzingatia biashara, ununuzi, kila kitu kinaweza kuingia kwenye daftari au kompyuta. Ubongo ni kama gari ngumu: habari ndogo unayo, inafanya kazi vizuri.
5. Kumbuka msemo: "Ishi na ujifunze." Hata ikiwa unaweza kusema kwa ujasiri kuwa umeweza kabisa nyenzo zote, hauitaji kujiita mtaalam. Wakati wote unahitaji kuboresha na kukuza, haswa kwani kuna mahali pa kwenda kila wakati.
6. Uhusiano wako unahitaji kukua. Mtu ni kiumbe kijamii, mtu yeyote anahitaji mawasiliano na marafiki na familia, na wenzake. Mawasiliano ni moja wapo ya vyanzo muhimu vya mhemko mzuri.
7. Ni muhimu kila wakati kudumisha mtazamo mzuri. Pointi zote hapo juu zitafanya kazi tu wakati unadumisha fikira nzuri. Na ikiwa unajiamini na akili yako, basi utafikia malengo yoyote.
