Ikiwa una aibu katika hali za kawaida, basi shida za mawasiliano haziepukiki - inaonekana kwako kwamba kila mtu anakucheka, unahisi usumbufu na jaribu kuwasiliana na watu kwa kiwango cha chini. Kuna njia kadhaa za kushinda aina hii ya hofu ya kijamii.
Maagizo
Hatua ya 1
Jihakikishie mwenyewe kwamba kuona haya sio aibu. Mara tu unapohisi ishara za kwanza za aibu - rangi inaanza kufurika uso wako, mitende inatoka jasho, unaondoka, punguza macho yako - unaanza kuwa na aibu kwa kile kinachotokea na kuona haya zaidi. Kumbuka kuwa watu wengi wana haya juu ya kitu kidogo sana kuliko chako. Hautaweza kuondoa huduma ya kisaikolojia - ni ngumu sana kudhibiti athari za vyombo. Kubali ukweli kwamba una aibu na uacha aibu kwa kile kinachotokea kwako.
Hatua ya 2
Andaa kifungu cha kujibu. Ikiwa wanajaribu kukuaibisha kwa makusudi, basi kwenye arsenal yako lazima kuwe na maneno kadhaa ya kawaida ambayo unaelezea majibu yako. Kifungu hicho kinapaswa kuanza na maneno "Mimi huwa blush wakati (kwa sababu, kwa sababu hiyo, nk)". Kwa hivyo wewe wakati huo huo sema ukweli na usimamishe majadiliano ya mada isiyofaa kwako. Fikiria juu ya mistari yako kwa uangalifu - lazima iwe na ujanja na ukate uchochezi zaidi.
Hatua ya 3
Pambana na hofu yako ya mawasiliano. Changanua kinachokufanya uwe na haya - uwezekano mkubwa, hupendi kuongea mbele ya idadi kubwa ya watu, huwezi kusimama ukiangaliwa, huwezi kuguswa haraka ikiwa umeulizwa ghafla. Kubisha kabari na kabari - anza kuzungumza hadharani mara nyingi, ingia kwenye malumbano, shiriki kikamilifu katika majadiliano. Itakuwa isiyo ya kawaida mwanzoni, na hata baada ya kupata uamuzi, hautaweza kutekeleza mpango wako mara moja - katika hali kama hizo, ifanye iweepukike. Chagua taaluma ambapo unahitaji kuzungumza mengi na kwa muda mrefu na kikundi cha watu, jiandikishe kozi ya kuzungumza kwa umma, n.k. Mara tu utakapoondoa woga wako kwa watu na athari zao kwa maneno au tabia yako, utaacha kufura kwa sababu yoyote.
Hatua ya 4
Tumia nguvu ya mawazo. Wakati wa aibu, jaribu kufikiria juu ya jinsi unavyogeuka rangi - rudia kifungu hiki akilini mwako kila wakati. Tafsiri kila kitu kuwa utani, zingatia ukweli kwamba umefura. Kuwa wa kufikirika na jaribu kutotoa mali isiyo ya kawaida kwa vitu vya kila siku - hii ni athari ya kawaida ya asili kwa vichocheo vya nje.
