Karibu kila mtu mapema au baadaye anaanza kuhisi kutoridhika na maisha yake mwenyewe na anaamua kuibadilisha kuwa bora. Walakini, sio kila mtu anayeweza kushinda hofu yao ya mabadiliko na kuanza kuchukua hatua.
Muhimu
- - karatasi
- - kalamu au penseli
- - Karatasi ya Whatman
- - mkasi
- - majarida
- - upatikanaji wa mtandao
- - Printa
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kubadilisha maisha yako, kwanza unahitaji kuelewa ni eneo gani unahitaji mabadiliko. Kaa chini na uchanganue sehemu zote za maisha: familia, uhusiano na watu, kazi, utajiri wa mali, sifa zako za kibinafsi. Chukua kipande cha karatasi na uorodhe maeneo ambayo unahitaji mabadiliko.
Hatua ya 2
Andika maoni ya kufafanua karibu na kila kitu. Ikiwa haujaridhika na kazi hiyo, katika ufafanuzi, sio tu onyesha lengo lako - kubadilisha kazi, lakini pia nafasi unayotaka au eneo ambalo unataka kujitambua. Ikiwa unataka mabadiliko katika maisha yako ya kibinafsi, jisikie huru kuelezea ni aina gani ya mabadiliko unayoyatarajia: kukutana na mtu wa ndoto zako, kuoa, kupata mtoto, au, badala yake, kumaliza uhusiano ambao hauna tumaini ambao umeendelea ndefu sana, nk.
Hatua ya 3
Fikiria swali "Je! Ni nini kitabadilika katika maisha yangu ikiwa tamaa hizi zinatimizwa?" na andika jibu la kina kwa kila kitu. Kwa hivyo, unaweza kuona wazi jinsi maisha yako yanaweza kubadilika kuwa bora ikiwa utashinda woga wako wa kubadilisha kitu. Motisha sahihi ni ya umuhimu mkubwa, kwani ni uwezo tu wa kumsukuma mtu kuchukua hatua.
Hatua ya 4
Ili kubadilisha mtazamo wako wa kisaikolojia na uache kuogopa mabadiliko, tengeneza kola ya hamu. Chukua karatasi ya kuchora au kipande kikubwa cha karatasi. Pata picha kwenye majarida au kwenye wavuti ambazo zitaonyesha matakwa yako. Ikiwa unataka kupoteza uzito, unaweza kutumia picha ya mtu aliye na sura ambayo unapenda kama kielelezo cha ndoto hii. Ili kufikia furaha katika maisha yako ya kibinafsi, chagua picha ambayo utaunganisha na hamu hii: inaweza kuwa picha ya wenzi wa ndoa walio na furaha au tu mchoro ambao huonyesha upendo na huruma. Kata picha za matamanio kutoka kwa majarida au chapisha picha zilizopatikana kwenye mtandao kwenye printa, na ubandike kwenye karatasi ya Whatman iliyoandaliwa. Hundia kolagi inayosababisha mahali maarufu katika chumba, kwa mfano, juu ya kitanda. Hii itakuruhusu usisahau juu ya tamaa zako.
Hatua ya 5
Tumia dakika 10-15 kila siku kuibua tamaa zako. Katika hali ya utulivu, angalia kolagi yako na fikiria kwa rangi jinsi maisha yako yatakavyokuwa wakati mabadiliko yanayosubiriwa kwa muda mrefu yatatokea ndani yake. Taswira itakuruhusu kupunguza hofu ya kuigiza, na baada ya siku chache utahisi kuwa sio tu wameacha kuogopa, lakini wewe mwenyewe kweli unataka matakwa yako yatimie haraka iwezekanavyo. Unaweza pia kutumia njia ya taswira "kwa kupingana": fikiria maisha yako yatakuwaje ikiwa bado hauthubutu kubadilisha kitu ndani yake.
Hatua ya 6
Jitayarishe kwa ukweli kwamba kila kitu unachotaka hakiwezi kutokea mara moja kwa wakati mmoja, kwani mabadiliko yote yanatokea hatua kwa hatua. Kumbuka kwamba hata hatua ndogo kabisa itakuleta karibu na utimilifu wa ndoto zako, kwa hivyo weka mkakati wa kufikia lengo na anza kuifanyia kazi. Ikiwa unataka kupunguza uzito, lakini bado unaogopa kula au kufanya mazoezi, anza kidogo: badilisha moja ya chakula kingi na zingine za kawaida au zenye afya, na badala ya kujichosha na mazoezi ya muda mrefu kwenye mazoezi, fanya dakika rahisi zaidi ya tano mazoezi. Baada ya wiki kadhaa, utahisi kuwa kila kitu sio cha kutisha hata kidogo, na utakuwa tayari kutatanisha mpango huo kufikia kile unachotaka.
Hatua ya 7
Jichukulie zawadi ndogo kwa kila hatua unayochukua. Kwa mfano, uliamua na kuzungumza na mume wako juu ya kile ambacho hakikufaa katika uhusiano - kama fidia, jiruhusu kununua kitu kipya. Umekuwa kwenye lishe kwa wiki moja - kula keki yako unayopenda. Umeandika barua ya kujiuzulu - jipange mkutano usiopangwa na marafiki.
Hatua ya 8
Msaada kutoka nje utakusaidia kuanza safari yako kuelekea kufikia mpango wako. Ongea na wanafamilia au marafiki ambao unajiamini, sema juu ya malengo na matamanio yako, na waombe wakusaidie kiakili. Watu wote wana nia ya kufanikisha maisha ya wapendwa wao, na kwa hivyo watakusaidia kuacha kuogopa mabadiliko na kuanza njia ngumu ya kufikia kila kitu ulichopanga.
