Nguvu inaweza kuelezewa kama uwezo wa mtu kufanya kile hataki kabisa kufanya ili kupata kile anachotaka kupata. Ukuzaji wa nguvu pia ni pamoja na ukuzaji wa nidhamu ya kibinafsi, dhamira, uvumilivu.
Kwa mfano, hebu sema unaamua kupunguza uzito. Una busara, hamu ya kuwa na afya njema, ya kuvutia zaidi, na ya kufanya kazi zaidi. Kwa upande mwingine, umezoea kula zaidi na kutumia muda kwenye kochi badala ya kwenye mazoezi. Mwanzoni, umejaa shauku: jaza jokofu na bidhaa zenye afya, nunua usajili kwenye chumba cha mazoezi ya mwili, panga jinsi utakavyotumia wikendi inayofuata. Lakini ghafla bahati mbaya: dharura kazini, bosi anapiga kelele, wenzake wanakimbilia, kila kitu kinaanguka kutoka kwa mkono. Unaingia katika hali ya mafadhaiko. Kwa wakati huu, mwili hautaki kuacha tabia za zamani, kwa hivyo unakamata huzuni na keki nyingine na unafikiria kuwa unaweza kuanza kupunguza uzito kesho. Ili sio lazima kuanza tena kila wakati, na nguvu inahitajika.
Kulingana na takwimu, watu walio na nguvu ya maendeleo wamefanikiwa zaidi kuliko watu ambao hujishughulisha na tamaa za kitambo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kufikia lengo la muda mrefu ni raha zaidi kuliko kufikia lengo la muda mfupi. Kwa hivyo, kama bonasi ya kuweza kujiita mtu mwenye nia kali, utapata kuridhika zaidi kwa maisha.
Kwa hivyo, kuna sheria kadhaa ambazo zitasaidia "kusukuma" nguvu.
Kanuni ya kwanza ni shirika. Kwanza unahitaji. Jaribu kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, kula chakula cha asubuhi, chakula cha mchana na chakula cha jioni sio kwa kukimbia, lakini kwa utulivu, kipimo na ikiwezekana pia kwenye ratiba. Kwa hakika, unahitaji kurekebisha regimen yako ili kuamka mapema. Chochote kinachoweza kusema juu ya bundi na lark, inathibitishwa kisayansi kwamba kuamka mapema huchochea shughuli vizuri. Kwa kuongezea, baada ya kushughulika na mambo mabaya asubuhi na mapema, utatumia siku nzima kwa utulivu na raha.
… Au unaweza kutumia vidude, haijalishi. Jambo kuu ni kwamba mpango lazima uandaliwe wazi, uandikwe na baadaye ufanyike.
… Kuna sheria kwamba ikiwa kesi inachukua chini ya dakika tatu, lazima ifanyike mara moja. Kanuni hiyo hiyo inafanya kazi hapa: ikiwa hauna sababu nzuri ya kuahirisha kitu, fanya mara moja.
… Nidhamu ya michezo bora. Usiruke mazoezi. Kuajiri mkufunzi wa kibinafsi kwa mara ya kwanza itakusaidia usiumie na kuzoea kidogo kwenda kwenye mazoezi.
hata ikiwa ni wajinga. Kwa mfano, nilipoacha kuvuta sigara, nilijiambia: sigara moja zaidi na nitatoboa ulimi wangu. Na kutobolewa ilipoanguka. Kwa kushangaza, ilifanya kazi. Ubongo uligundua kuwa hakutakuwa na msamaha, na nguvu iliruka kwa kasi kwa alama kadhaa.
… Hakuna kitu kinachoondoa nguvu kama fujo. Safisha nyumba yako mara kwa mara, safisha sakafu chini ya sofa, vumbi kabati, na badilisha sahani zilizopigwa. Inaweza kuonekana kama ushauri huu hauhusiani na utashi, lakini niamini, kudumisha utulivu sio shughuli ya kufurahisha zaidi, kwa hivyo kujilazimisha kuifanya inaboresha nguvu pia.
… Kuna mazoezi mazuri sana. Inahitajika kuachana na bidhaa kwa wiki 7, ambayo inaweza kuonekana kuwa ngumu kukataa. Kwa mtu ni jibini, kwa mtu - chokoleti, mtu hawezi kuishi siku bila samaki, nk. Baada ya kuvumilia wiki 7 bila chakula unachokipenda, itakuwa rahisi kwako kuendelea kufuata vizuizi vya lishe.
… Anza maisha mapya hapa na sasa. Andika orodha ya kile ungependa kuwatenga kutoka kwa maisha yako, na utenge sasa. Fikiria juu ya nini utapata kwa kuondoa ballast kama hiyo isiyo ya lazima, na nini utapata ikiwa tabia mbaya zinabaki nawe. Usisite! Chukua hatua sasa! Nguvu inaweza tu kukuzwa katika mazoezi kupitia kujishindia kila wakati.
