Kwa sababu ya sababu nyingi (kutoka ikolojia duni hadi idadi kubwa ya watu), mtu wa kisasa yuko wazi kwa mafadhaiko na unyogovu usiofaa kama hapo awali katika historia. Wanasaikolojia waliolipwa husaidia kukabiliana na bahati mbaya - hata hivyo, inafaa kuwasiliana nao kama suluhisho la mwisho. Wakati mwingine, mhemko mbaya unaweza kuondolewa haswa na "njia zilizoboreshwa."
Maagizo
Hatua ya 1
Kula pipi na mazoezi. Usisahau kwamba mhemko wako sio zaidi ya matokeo ya michakato ya kemikali mwilini. Kwa hivyo, inawezekana kabisa kurekebisha kwa kiwango sawa cha kemikali. Kwa hivyo, unaweza kuongeza idadi ya endorphins kwenye mwili wako kwa kula baa ya chokoleti au kufanya ngono. Michezo na shughuli za mwili zitasaidia kuongeza kiwango cha homoni zingine: kwa mfano, adrenaline ina athari nzuri kwenye ubongo na hupunguza mvutano wa neva. Uimbaji na muziki wenye sauti kubwa una athari sawa.
Hatua ya 2
Toa hisia zako. Njia moja bora ya kuondoa mhemko ni kuipitisha kwa njia ya kujenga. Ikiwa sanaa fulani iko karibu na wewe - anza kuunda! Andika mashairi, paka rangi, au utengeneze hadithi, bila kujali ubora wa matokeo.
Hatua ya 3
Pata kupumzika katika ubunifu wa mtu mwingine. Jaribu kutazama sinema au kusoma kitu. Bora awali chanya au kuthibitisha maisha. Michezo ya kompyuta pia inaweza kusaidia: anza mchezo ambao unahitaji kuzamishwa kwenye mchakato (nguvu ya risasi) na weka kiwango cha ugumu ili usipoteze mara nyingi. Uharibifu wa kimfumo wa monsters unaweza kusaidia kufikia aina fulani ya catharsis ya kihemko.
Hatua ya 4
Nenda nje. Hewa iliyochoka ya chumba haifai kuondoa mawazo mabaya, wakati kutembea au kukimbia kwenye maeneo ya kupendeza katika hali ya hewa nzuri kunaweza kumfurahisha mtu yeyote. Hata ikiwa hakuna mtu wa kukufanya uwe na kampuni, fikiria juu ya kwenda kwenye sinema au kwenye cafe: angalau - utajipepeta, kwa kiwango cha juu - utapata mwingiliana papo hapo.
Hatua ya 5
Nunua kitu. Ununuzi unazingatiwa kama zana bora ya kupumzika kwa sababu: mara tu kitu kipya na kizuri kinapoonekana katika nyumba yako, mhemko wako utakua mara moja. Kama vile kutoka sweta mpya, ambayo inasisitiza takwimu. Ununuzi chache zinazopendeza jicho hakika zitakuokoa kutoka kwa huzuni yoyote: ikiwa tu kwa sababu maisha yatakuwa ya raha na raha kidogo.
