Vigugumizi huwatesa watu wazima na watoto. Inaleta usumbufu mwingi na mara nyingi hupunguza kujithamini. Mtu huanza kuhisi usalama na kutoka kwa kigugumizi hiki hata zaidi. Inageuka mduara mbaya. Kwa kweli, kigugumizi mara nyingi huwa na shida za kisaikolojia na shida za mfumo wa neva.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kujikubali wewe mwenyewe, jiruhusu zaidi ya kawaida. Badala ya kujipiga kwa kigugumizi, fikiria kama sifa yako. Chukua kama ukweli na jifunze kuishi na ukweli huu kwa usawa.
Hatua ya 2
Michezo, kuogelea, sanaa ya kijeshi au yoga husaidia sana. Kuimba na kucheza kunachangia ukombozi, kukuza kupumua na plastiki. Lakini muhimu zaidi, mtu mwenye kigugumizi anahitaji tu kujiamini yeye mwenyewe na nguvu zake.
Hatua ya 3
Hakikisha kujifunza jinsi ya kupumzika. Kila mtu ana njia zake za kufanya hivi. Pata njia yako mwenyewe ya kupumzika kabisa. Tulia, kagua na uanze kuzungumza. Utashangaa ni kwa kiwango gani ubora wa usemi unategemea hali ya akili.
Hatua ya 4
Watu ambao wana kigugumizi mbele ya wageni na wapendwa wao mara nyingi husahau shida hii. Ikiwa unahitaji kutoa hotuba mahali pengine na umati mkubwa wa watu, basi jaribu kwanza kuijaribu mbele ya familia yako. Kwa kufanya hivyo, kumbuka hisia zako za kupumzika na utulivu, na uzae tena kwa kusema kwa umma.
Hatua ya 5
Kupumua sahihi ni muhimu kwa watu walio na shida kama hiyo. Jifunze mazoezi ya kupumua kutoka kwa yoga au tiba ya qigong. Hii itakusaidia kudhibiti kupumua kwako, kufuatilia nguvu ya kuvuta pumzi na kutolea nje. Zoezi la kawaida litasaidia kuboresha hali hiyo, na ikiwezekana kuondoa kabisa shida ya kigugumizi.
Hatua ya 6
Mara nyingi watu huanza kigugumizi zaidi kutokana na ukweli wao wa kigugumizi. Hii inasababisha upotezaji wa mazungumzo ya mazungumzo na inazidisha hali hiyo. Jaribu kubadilisha mwelekeo wako kwa maana ya mazungumzo, kwa wazo ambalo unajaribu kufikisha. Zingatia yaliyomo, sio uwasilishaji.
Hatua ya 7
Unapohisi kuwa kigugumizi kinapata nguvu, simama, pumua. Sitisha na uzingatie kupumua kwako, angalia kuvuta pumzi na kutolea nje. Kusimama kidogo katika hotuba kutafanya utu wako kuwa wa kushangaza zaidi machoni pa mwingiliano.
Hatua ya 8
Kwenye njia ya kushinda shida yako, ni muhimu sana kuhamasishwa, kuwa na uvumilivu na imani katika kufanikiwa. Ili kufanya hivyo, angalia filamu za kupendeza, soma vitabu, vilivyoongozwa na mifano ya wahusika wakuu.
