Kulia hadharani kawaida hakubaliki. Lakini wakati mwingine donge la chuki, huzuni au huzuni hupanda hadi kooni, machozi yenyewe huonekana machoni. Nataka kuwa peke yangu, lakini hakuna njia. Na unahitaji kukabiliana na wewe mwenyewe, haswa unapoongea hadharani, wakati kadhaa au mamia ya macho yameelekezwa kwa yule anayelia.
Maagizo
Hatua ya 1
Piga mdomo wako, ulimi, au ndani ya shavu lako. Clench ngumi zako ili mifupa iwe meupe, ang'ata kucha zako kwenye mikono yako. Vuta pumzi chache ndani na nje. Machozi ni dhihirisho la mhemko wa kibinadamu na njia rahisi ya kujizuia na udhihirisho wao ni kugeuza umakini wako kwa hisia zingine.
Hatua ya 2
Jaribu kuwasilisha mnyanyasaji wako kama ujinga na ujinga. Kwa mfano, kiakili weka takataka juu ya kichwa chake. Fikiria yule kijana aliyevaa nguo za bibi yako, na msichana ambaye alikukosea - katika hali ya kutisha, na nywele zilizovunjika na nguo chafu zilizokunjwa. Lakini kuwa mwangalifu - ukiwa na fantasized, unaweza kucheka, ambayo inaweza pia kuwa nje ya mahali.
Hatua ya 3
Kumbuka kupumua kwa undani. Kupumua kunaweza kudhibiti hali na hali ya mtu, hisia zake na mhemko. Kumbuka: wakati wa kulia, kuna kuvuta pumzi ndefu na pumzi ya polepole, au kinyume chake, imeonyeshwa kwa kulia na kulia. Hali tulivu, yenye utulivu inaonyeshwa na hata pumzi nzito na pumzi. Kwa hivyo, kupumua kwa kina hakutasaidia tu kilio, lakini pia kusaidia kubadili hali ya kisaikolojia na kihemko.
Hatua ya 4
Washa ikiwa unavuta. Sigara yenyewe, kwa kweli, haina athari ya kutuliza kwa mvutaji sigara. Ni kwamba mchakato wa kuvuta sigara hufanya mtu kuchukua kina kirefu sawa na hata kuvuta pumzi na pumzi zilizoelezewa hapo juu.
Hatua ya 5
Kunywa dawa za kutuliza ikiwa unapitwa na huzuni kubwa na machozi huja kila dakika tano, ikiwa mara nyingi unakumbwa na shida za kisaikolojia na mafadhaiko. Maumbile maalum ya vitamini na madini na virutubisho vinavyoimarisha mfumo wa neva husaidia sana. Walakini, ikiwa mtu anaanza kulia mara nyingi kwa sababu yoyote na bila hiyo, hii inaweza kuonyesha shida katika mifumo ya neva au endocrine. Katika hali kama hizo, mwone daktari wako.
