Tabia mpya za kiafya zinakusaidia kuwa bora, wenye hekima, ngumu, wenye nguvu na wenye furaha. Wanaunda njia ya maisha, wanaathiri kufikiria, ukuaji wa kibinafsi, kiwango cha ustawi na afya. Unahitaji tu kufanya kazi kwa upatikanaji wao kwa usahihi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuna kanuni: fanya kazi kwa tabia mpya moja tu kwa wakati. Watu wengine hufanya makosa ya kuamua kuwa mtu mpya mara moja na kuanza kubadilisha kabisa njia yao ya maisha. Akili zao zinaanza kupinga kikamilifu mabadiliko hayo makubwa, hawana nguvu na msukumo wa kutekeleza tabia kadhaa, na hakuna mabadiliko. Mtu huyo alijaribu kuamka saa 6 asubuhi badala ya 9, kukimbia kila siku, kusoma Kiingereza kwa saa moja, kula chakula kizuri na kuishi kwa ufahamu, na baada ya wiki alijitoa. Na ilikuwa ni lazima kuweka vipaumbele kulingana na tabia na kuzifanya moja kwa moja. Basi matokeo yangeonekana zaidi.
Hatua ya 2
Hoja hatua kwa hatua. Hakuna haja ya kudai mara moja matokeo mazuri kutoka kwako mwenyewe. Kumbuka mwili wako kupinga mabadiliko makubwa, na jaribu kupumbaza mwili wako kukaa katika eneo lako la raha. Chukua hatua ndogo kujifunza tabia mpya. Lakini fanya mara kwa mara na hatua kwa hatua ujenge kasi. Kwa mfano, wacha tuseme unataka kufanya ubao kwa dakika 5 kila siku. Anza na sekunde 10-20 na ongeza sekunde 10 kila wiki. Basi unaweza kufikia lengo lako kwa hali nzuri na bila mafadhaiko kwa mwili.
Hatua ya 3
Unda unganisho la neva. Ubongo hujaribu kufunga mawazo kila wakati na inasema kwa mazingira ya nje. Kwa hivyo, ikiwa umesahau kile unachotaka kufanya, unapaswa kurudi mahali ambapo hii au wazo hilo lilikutembelea, na itaibuka kwenye kumbukumbu yako. Tumia huduma hii. Ambatisha tabia mpya kwa shughuli ambazo tayari zimeingia katika mtindo wako wa maisha. Kwa mfano, anza kusoma kabla ya kulala ikiwa lengo lako ni kusoma kila siku. Kwa urahisi, weka kitabu karibu na kitanda chako.
Hatua ya 4
Toa tabia mpya wakati wa kutosha kupata. Na kisha tu endelea kwa inayofuata. Kuna habari maarufu kwamba hii inachukua siku 21, lakini kwa mazoezi, kipindi hiki kinaweza kuwa kirefu au kidogo kwa watu tofauti. Kwa kuongeza, muda unategemea aina ya tabia. Mara tu unapohisi kuwa unafanya kitu kipya kwenye mashine, basi tabia hiyo imeota mizizi.
