Tunajiwekea lengo la ulimwengu na la kutia moyo na tunaendelea kuelekea … kwa wiki mbili. Halafu shauku yetu inashuka sana, na mwishowe hakuna hamu ya kufuata lengo hili. Kwa hivyo unaongezaje motisha yako?
Ubongo wetu ni wa kwanza kujitahidi kuridhisha papo hapo kwa tamaa. Angalia watoto wadogo: hawawezi kudhibiti matakwa yao na huwa na raha hapa na sasa. Lakini tunapozeeka, tunajifunza kutanguliza faida za muda mrefu juu ya kuridhika kwa muda mfupi. Kwa mfano, tunaamua kupunguza uzito ili kuwa na afya njema na kuvutia zaidi.
Shida kuu ni kwamba uamuzi kama huo kwa kweli unageuka kuwa seti ya vitendo vidogo vya kila siku: toa dessert baada ya chakula cha mchana, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi badala ya kupumzika nyumbani, kula chakula cha jioni na jibini la kottage badala ya viazi vya kawaida zilizochujwa na cutlet, na kadhalika. Suluhisho hizi ndogo hutupa nguvu kutoka kwetu hata haraka kuliko kubwa. Na mara nyingi hii inarudiwa, ndivyo uwezekano wa kuwa siku moja hatutapinga jaribu.
Nguvu ni rasilimali inayopungua na matumizi. Kwa wakati, kila juhudi mpya ya hiari inapewa ngumu zaidi na zaidi. Sisi bila kujitahidi tunajitahidi kurudi katika hali nzuri na ya kawaida (ingawa sio muhimu kila wakati) hali ya mambo.
Ili kufikia mfano sawa wa lengo letu, jukumu letu ni kama ifuatavyo. Tunahitaji kuhakikisha kuwa njiani kufikia lengo hili lazima tuchukue maamuzi madogo kadha iwezekanavyo na wakati huo huo tufanye iwe ngumu iwezekanavyo kufanya uamuzi mbaya (rahisi). Hapa kuna mikakati kadhaa ya kukusaidia kufanya hivi.
Tumia algorithm "Ikiwa … basi …"
Katika hatua ya kwanza, jukumu lako ni kuunda malengo kwa njia ile ile ambayo kompyuta huunda majukumu yake. Kompyuta haina njia mbadala zinazowezekana: inapokea amri na hufanya kulingana na algorithm ya "ikiwa … basi …". Wacha tuseme unafungua picha kwenye kompyuta yako, na hafikirii juu ya programu gani ya kuifungua na ikiwa itafunguliwa kabisa. Kompyuta inafanya kazi kulingana na kanuni: ikiwa mtumiaji anabofya mara mbili kwenye ikoni hii, basi ninaelekeza amri kwa programu tumizi hii na kufungua faili hii. Lazima ufanye vivyo hivyo.
Kwa mfano: ikiwa leo ni Jumatano, nitaenda kwenye mazoezi kwenye bustani (hata hivyo). Usifunge vitendo kwa wakati maalum, ni bora kutumia taa zingine kwa hili. Kwa mfano, ikiwa leo ni Jumatano, nitaenda kwenye bustani kwa mafunzo saa moja baada ya chakula cha jioni. Itakuwa nzuri ikiwa utaunganisha tabia mpya na kawaida yako ya kila siku.
Chagua mazingira yako kwa uangalifu
Mazingira ya kawaida inasaidia njia ya kawaida ya maisha, ni ukweli. Fanya mazingira kufanya kazi kufikia lengo, sio dhidi. Kwa mfano, ikiwa kila jioni baada ya kazi ulienda kwenye duka la keki njiani kwa keki, badilisha njia yako ili usijaribu mwenyewe; Tumia wakati na marafiki wako kwa matembezi, na sio kwenye cafe, ili usile sana, nk.
Fikiria ushawishi wa watu
Hatuathiriwi tu na mazingira, bali pia na watu. Kwa hivyo, ni muhimu kupata watu wenye nia kama hiyo. Kwa mfano, ungana na mwenzako aliyepoteza uzito ili wakati wa chakula cha mchana, wakati kila mtu anakwenda kwenye chumba cha kulia kingine, wanakula chakula cha mchana ambacho walileta nao. Ikiwa hakuna mtu aliye karibu kukuweka katika kampuni, pata kikundi cha msaada mkondoni. Shiriki matokeo yako na motisha kwa kila mmoja. Kulingana na takwimu, ni rahisi kufikia maoni ya jumla kuliko ya mtu binafsi na muhimu kwa mtu mmoja tu. Tumia hii.
Usisahau "sheria 20 ya pili"
Wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba uamuzi wa kufanya kitu ni rahisi kwetu ikiwa inachukua chini ya sekunde 20. Wacha tutoe mfano, tena inayohusiana na kupoteza uzito. Ikiwa tuna ufikiaji rahisi wa chakula taka na tamu, tunachohitaji kufanya ni kuifikia na kuichukua. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufanya maisha yako kuwa magumu iwezekanavyo. Usinunue pipi nyumbani, kwa hivyo utaondoa utimilifu wa hamu kutoka kwa hatua moja au mbili (kuamka na kuchukua) hadi tano au zaidi (kuamka, kuvaa, kuvaa viatu, kuondoka nyumbani, kwenda dukani, kuchagua, alisimama kwenye foleni, alilipa, akaenda nyumbani, akavua viatu, akavua, akala) Wakati zaidi inachukua sisi kufanya uamuzi, ni rahisi zaidi kuukataa.
