Ni mara ngapi tunakusanya malalamiko ndani yetu, tukiwafukuza ndani kabisa. Mkusanyiko wa taratibu wa mhemko hasi kwa wakati unaweza kusababisha kuibuka kwa magonjwa anuwai. Kwa hivyo, ni muhimu kujifunza kusamehe na kuacha maumivu ya makosa ambayo hayajasamehewa.
Maagizo
Hatua ya 1
Wengi wetu tunashikilia kinyongo dhidi ya mtu. Hisia hii ni ya uharibifu na "hula" kutoka ndani. Mara nyingi, ndio sababu ya magonjwa na magonjwa mengi. Jiulize ikiwa inafaa kurudia hali kutoka zamani kwenye kichwa chako kila siku wakati uliumizwa. Kwa hivyo, umejazwa na mhemko hasi, lakini yaliyopita hayawezi kubadilishwa.
Hatua ya 2
Hali ambazo chuki hufanyika zinaweza kuwa tofauti. Huu ni udhalilishaji katika familia, kutoheshimu kazini, kutokujali watoto, n.k. Inategemea sana aina ya mtu. Mmoja amekasirika kwa sababu yoyote, mwingine lazima ajaribu kukosea. Hisia hii yenyewe inatokana na kiburi. Ni yeye ambaye huzaa wanyama kama vile kulipiza kisasi na usaliti. Unaweza kuacha maumivu na ujifunze kutambua maisha kwa urahisi na uhusiano na watu kwa njia zifuatazo.
Hatua ya 3
Mbinu ya bwawa la kumbukumbu
Wengi walitazama safu ya sinema juu ya vituko vya shujaa wa kitabu J. Rowling Harry Potter. Katika moja ya vipindi, mchawi huondoa mawingu madogo ya mawazo kutoka kichwani mwake na kuyashusha kwenye chombo maalum - "dimbwi la kumbukumbu". Unaweza kufanya vivyo hivyo na yako, kuahirisha mawazo yao kwa "baadaye."
Hatua ya 4
Mbinu ya kutojali ya ufahamu
Jaribu kutozingatia maneno na vitendo ambavyo vinachukiza kutoka kwa maoni yako. Fikiria kwamba haya yote hayasemwi juu yako au kwa ajili yako, lakini kwa mtu mwingine. Baada ya mazoezi ya muda, utahisi kuwa vitu vingi vimeanza kutibiwa kwa utulivu zaidi.
Hatua ya 5
Mbinu ya kioo
Ni ngumu zaidi. Maana yake ni kufikiria mwenyewe katika jukumu la mtu ambaye anakukosea, na jaribu kuelewa ni kwanini anafanya hivi. Kawaida, ikiwa mtu anaanza kufikiria katika mwelekeo huu, basi mengi huwa wazi.
Hatua ya 6
Kwa kweli, sio rahisi kuchukua na kuacha kukerwa. Ili kupata matokeo mazuri na uachilie maumivu makali, unahitaji kufanya kazi mwenyewe. Tabia mpya hutengenezwa kwa siku 21. Ikiwa umeamua kwa dhati kuwa unahitaji kuacha kuishi katika mtego wa mhemko hasi, basi unahitaji kuwa mvumilivu na kufanya kazi kwa bidii, na maumivu yatapungua.
