Kutotaka kuishi kunahusishwa na hasara kubwa katika maisha ya mtu: kazi, nyumba, jamaa, marafiki, wapendwa. Unyogovu unaweza kusababishwa na tamaa katika uwezo wako, kutofaulu mara kwa mara katika biashara, taarifa mbaya au vitendo vya watu walio karibu nawe. Uharibifu na upotezaji wa masilahi maishani unaweza kushinda peke yako. Walakini, utafikia athari kubwa ikiwa kuna mtu mwema karibu ambaye atakupa msaada wa kisaikolojia.
Maagizo
Hatua ya 1
Gundua maana mpya maishani. Weka lengo lenye maana na jaribu kuifikia. Kumbuka burudani za utoto. Umeota nini kuwa? Labda uliwahi kuota juu ya kujifunza kuchora au kucheza. Jisajili kwa masomo ya uchoraji au anza kuhudhuria studio ya densi. Fanya kitu tofauti na mtindo wako wa kawaida. Jaza siku yako na uzoefu mpya. Njia moja ya kufufua hamu ya maisha ni kushiriki katika michezo kali: kuteleza kwa alpine, kupiga mbizi, kuteleza angani, n.k. Hisia ya hatari, hatari iliyo karibu itakufanya uelewe kuwa maisha ndio kitu cha thamani zaidi ulichonacho. Mazoezi huendeleza utengenezaji wa endorphins, homoni ya furaha.
Hatua ya 2
Tafuta mtu huyo katika shida na jaribu kumsaidia. Kwanza, unatambua kuwa shida yako sio tukio la pekee ulimwenguni. Pili, kwa kumsaidia mtu mwingine, utasumbuliwa na uzoefu wako mbaya. Tatu, kwa pamoja ni rahisi kupata njia ya kutoka na kupata nguvu ya kuishi. Jaribu kuhurumiana, sio kujifurahisha kwa udhaifu na kujipigia debe, lakini fikiria njia za kusuluhisha shida na ufanye jambo la kuisuluhisha.
Hatua ya 3
Badilisha mazingira yako. Je! Kazi inakuingiza kwenye unyogovu, hisia za hofu au kukataliwa kila wakati? Jaribu kupata kazi ambayo haitaleta nyenzo tu, bali pia kuridhika kwa maadili. Je! Kuta za nyumba hukukumbusha juu ya mtu ambaye amekwenda bila kubadilika? Badilisha mahali unapoishi au nenda mahali pengine kwa muda: kwa mapumziko, kwenye safari ya watalii, kutembelea jamaa wa mbali. Burudani katika maumbile husaidia kuvuruga mawazo hasi. Je! Marafiki huwakumbusha mara kwa mara juu ya tukio lisilopendeza, wanakushinikiza au kukudhihaki? Badilisha mzunguko wako wa kijamii au jifunze kupinga shinikizo. Chukua mafunzo ya kibinafsi au tafakari ili kudhibiti mawazo na hisia zako hasi.
