Kufukuzwa bila kutarajiwa na nguvu ya mafadhaiko yaliyopatikana sio chini ya talaka na usaliti wa mpendwa. Kupoteza kazi kunaweza kusababisha kujiona chini, unyogovu, kukosa usingizi, na shida zingine za kiafya na kiakili. Ili kuishi kupunguzwa kazi na upotezaji mdogo, unahitaji kupitia hatua zote za hali ya mkazo na ufikie hatua ya uzalishaji ya kukubalika haraka iwezekanavyo, wakati unaweza kufanya maamuzi bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Ruhusu mwenyewe kupitia hatua zote nne hasi za mafadhaiko. Katika awamu ya kukataa, mtu ana mshtuko na kwa kweli hajui kinachotokea. Wakati wa hasira, hisia na uchokozi huamka ndani yake: mtu ambaye amepoteza kazi huanza kuwa na hasira na waajiri wake, na yeye mwenyewe, na maisha. Hatua inayofuata ni hatua ya zabuni: "Ikiwa ninaweza kuvutia mpenzi mpya, bosi ataniita tena." Hatua ya mwisho hasi ni unyogovu, ambao unamshambulia mtu anapogundua kuwa juhudi zake za kurudi kazini ni za bure.
Hatua ya 2
Hisia mbaya haziwezi kusukumwa ndani na kujaribu kuwa na. Ikiwa hasira inakimbia, tafuta njia ya kuitoa. Vaa glavu zako za ndondi na piga begi la kuchomwa, ukijifanya kuwa bosi wako wa zamani. Mimina moyo wako kwa marafiki na marafiki - mara nyingi unapoelezea hadithi yako, mhemko mdogo unahisi juu yake. Baada ya muda, hali za kufukuzwa kwako zitaanza kuonekana kuwa zisizo na maana na mtazamo wako kuelekea hafla hii utabadilika.
Hatua ya 3
Hatua hasi za mafadhaiko zinaweza kudumu kwa wiki, lakini usiziruhusu kunyoosha kwa miezi au miaka. Tumia mbinu ya kisaikolojia ya "Alarm Clock". "Anza" saa yako ya ndani ya kengele kwa kipindi fulani, na baada ya kumalizika kwa wakati uliowekwa, jivute pamoja na anza kutenda vyema.
Hatua ya 4
Kwa kusambaza hisia zote hasi, utafikia hatua ya kukubalika. Hatua hii itakupa fursa ya kuchambua makosa yako ambayo yalisababisha kufukuzwa kwako, na pia kukupa nguvu ya kuendelea.
Hatua ya 5
Tengeneza orodha ya mambo mazuri ya kufukuzwa kwako. Kwa mfano, sasa sio lazima uvumilie maonyo ya bosi wako, fanya kazi muda wa ziada, na usafiri kwenda kufanya kazi katika jiji lote. Ni muhimu kwako sasa kujifunza kuona fursa mpya na matarajio. Fanya kauli mbiu ya maisha yako usemi: "Chochote kinachofanyika - yote ni bora."
Hatua ya 6
Changanua sababu za kufukuzwa kwako. Haupaswi kuzingatia mambo kama vile kupunguza wafanyakazi, shida, bosi mpumbavu. Uwezekano mkubwa zaidi, hamu ya ndani ya kupata kazi mpya bado ilifanyika, ikubali mwenyewe. Fikiria juu ya aina gani ya kazi ambayo ungependa kuwa nayo. Andika ujuzi na ujuzi wote unaohitajika kwa nafasi inayotakiwa. Kisha alama vitu ambavyo hauna, na uwe na bidii ya kuzijaza.
Hatua ya 7
Anza kutafuta kazi mpya. Tumia aina zote zinazowezekana za utaftaji - huduma za ajira, marafiki, matangazo kwenye media, tovuti kwenye wavuti. Wakati wa ajira, endelea utaratibu wa kila siku wa mtu anayefanya kazi - hii itakusaidia kujiweka sawa na sio kupumzika sana. Tibu kufukuzwa kazi na utafute kazi kama mtihani wa nguvu, ambayo utafaulu kufaulu kupita.
