Baada ya ugomvi, mtu anaweza kuwa na mhemko mbaya kwa muda mrefu sana, kuzama katika mawazo yake na kupata hisia mbaya kwa mtu ambaye hakupatana naye. Migogoro mingine inaweza kusababisha unyogovu na unyogovu. Ni muhimu sana kuacha kwa wakati, poa, kurudi kwa mawasiliano ya kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Jiondoe kutoka kwa hali sio tu kimwili, bali pia kiakili. Hii labda ni hatua muhimu zaidi. Ruhusu mwenyewe kuondoka, ujiondoe kutoka kwa nani au nini kinachosababisha kutoridhika kwako. Inatosha tu kubadilisha mazingira, kutembea, kuondoka nyumbani. Kwa kifupi, jiondoe mahali ambapo hata kitu kidogo kinaweza kukurudisha kwenye kumbukumbu ya ugomvi na kukuzuia kutulia.
Hatua ya 2
Toa hasira yako kupitia shughuli za kupumzika. Chukua uchoraji, ujenzi, bustani. Hata kuvuta magugu inaweza kuwa njia ya kutafakari tena mtazamo wako kwa hali. Ongea na mnyama wako na mimina roho yako. Au unaweza kuzungumza na rafiki yako wa karibu, hata hivyo, ikiwa hautaki kuweka mpinzani kwa mwendo hasi, jaribu kuelezea tu hali yenyewe, bila kutaja majina.
Hatua ya 3
Shiriki katika jambo la nje kabisa ili ujisumbue kabisa na ugomvi. Hii inapaswa kufanywa baada ya kutolewa kwa hasira yako ili kuwa na tabia nzuri na kuacha kukasirika juu ya kile kilichotokea. Acha iwe kutembea msituni, umwagaji wa kufurahi, kutazama sinema yako uipendayo, kukutana na marafiki, kwenda kwenye sherehe.
Hatua ya 4
Ni baada tu ya kutulia kabisa, rudi kwenye uchambuzi wa ugomvi. Fikiria juu ya njia za kudhibiti hasira yako wakati mwingine na epuka hali hii. Sasa umepumzika zaidi na unaweza kufahamu hali hiyo kwa mtazamo wako mwenyewe na bila hisia kabisa.
Hatua ya 5
Jaribu kufanya upatanisho na mtu ambaye uligombana naye. Tathmini hali hiyo, kwa kadri inavyowezekana wakati unazungumza ili kuepuka uzembe. Ikiwa mtu huyo mwingine bado ana hasira, acha kama ilivyo kwa wakati huu. Upatanisho hautafanya kazi ikiwa mmoja wenu amekasirika, jaribio lolote linaweza kusababisha mapigano mengine. Ikiwa hali ya mzozo imeendelea, weka hoja na uvumilivu na jaribu kuboresha uhusiano. Dunia nyembamba ni bora kuliko vita nzuri!
