Wanasayansi kwa muda mrefu wamethibitisha kuwa mafadhaiko yanaathiri vibaya mfumo wa neva. Mtu hukasirika, hana matumaini, anachoka haraka, usingizi humtesa wakati wa mchana, na usingizi usiku. Kwa kuongezea, mkazo wa kihemko wa muda mrefu unaweza kugeuka kuwa ugonjwa mbaya kwa mtu. Walakini, mara nyingi hufanyika kwamba mkazo hauwezi kuepukwa. Katika kesi hii, unahitaji kujua jinsi ya kurejesha mfumo wa neva baada yake.
Ili kuwa na afya, unahitaji kufuata njia ya afya. Nenda kwa michezo, badilisha ratiba yako ya siku. Jumuisha kutembelea ukumbi wa mazoezi au kukimbia asubuhi. Ikiwezekana, acha tabia mbaya (sigara na pombe). Jaribu kutembea mara nyingi zaidi, kuishi kikamilifu. Yote hii "hufurahisha" mwili, inakuza utengenezaji wa homoni za furaha.
Burudani zako zina jukumu muhimu katika kurudisha mfumo wa neva. Kwa kweli, hizi hazijumuishi kusoma vitabu, kusikiliza muziki na kucheza michezo ya kompyuta. Burudani yako inapaswa kuwa ya ubunifu, kukuhamasisha kupata, kugundua na kujaribu kitu kipya. Nani anajua, labda utakuwa na talanta ya kuandika mashairi, uchoraji, kucheza, nk.
Watu wengine huhisi kuzidiwa wanapofanya kazi wanazozichukia. Ni ndani ya uwezo wako kubadilisha mkazo huu kwa jambo la kufurahisha zaidi. Gundua, jitafutie mwenyewe! Njia hii itakusumbua kutoka kwa ubutu wa shida za kila siku na itakupa hisia mpya mpya, nzuri na hisia.
Kujisomea pia hutatua shida ya jinsi ya kurudisha mfumo wa neva baada ya mafadhaiko. Anza kusoma fasihi yenye habari na chanya. Haitakutajirisha tu na maarifa mapya, lakini pia itakuruhusu kuuangalia ulimwengu kwa njia tofauti, kupata suluhisho la shida za muda mrefu, na kubadilisha mtazamo wako.
Wanasaikolojia wanasema kuwa muziki wa kitamaduni una athari nzuri juu ya kupona kwa mfumo wa neva baada ya mafadhaiko. Sauti yake nzuri, laini hutuliza mishipa, husafisha akili, huchajiwa na nguvu chanya. Wanasayansi pia wanasema kuwa usikilizaji wa kawaida wa kazi bora za muziki huboresha utendaji wa ubongo, viungo vya ndani, na huongeza maisha.
Haupaswi kuhamisha milima na kufanya kazi bila kupumzika kwa sababu ya kupata utajiri wa mali. Afya ni muhimu zaidi na muhimu zaidi kuliko hii. Kwa hivyo, kumbuka kila wakati kuwa mtu yeyote anayefanya kazi lazima awe na likizo na wikendi. Na hii sio dhihirisho la uvivu, lakini nafasi nzuri ya kurudisha mfumo wa neva, kuchambua wakati wa maisha na kutoroka kutoka kwa wasiwasi wa kazi. Unaweza pia kupata massage ya kupumzika au utaratibu mwingine wa kupumzika.
Kulala vizuri pia ni muhimu. Jaribu kuhamisha saa yako ya kibaolojia kidogo: nenda kulala mapema (kabla ya saa 10:00 jioni) na uamke mapema (karibu 7:00 asubuhi). Katika kesi hii, kupumzika kwa usiku kutakuwa na ubora na afya njema kwa mwili wako na mhemko, na itakuruhusu kurudisha nguvu na mfumo wa neva.
